Дневник питания за 10.08.2019

Скучно. Целый день ела поэтому.
Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на стрелку:
- Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
- Ну, и какой?
- Пять с половиной метров!

- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	760	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Инжир сушеный	32	82.2	1	0.3	18.5
Вода	130	0	0	0	0
Итого	505	326	9	9	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur]	37	132.8	7.4	11.5	0
Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur]	37	126.5	6.7	11.1	0
Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur]	33	118.5	6.6	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Итого	413	579	36	43	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
смузи финик с молоком, семена чиа	1	188.2	2.9	3.3	38.8
Итого	342	193	3	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
желе банановое	220	54.8	4.3	0.1	9.3
Итого	1770	54	4	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	160	204.8	34.7	5.9	2.6
Кольраби	360	158.4	10.1	0.4	28.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
смузи ананас	100	46.4	1.6	1.7	5.9
Итого	670	512	47	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе смородиновое	300	46.1	4.3	0.1	6.2
Итого	300	46	4	0	6
Итого за день	4760	1721	105	74	155