Дневник питания за 04.08.2019

Ну что слупила я своё желе молочное очень вкусное,быстро застыло. за счёт приличного количества желатина,Целый стакан, полила натуральным яблочным сиропом. остатки,:(мало. Желе плотное. Может завтра сама сделаю втихаря, надо только подсчитать, силиконовая форма есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Финик, королевский	32	88.6	0.6	0	21.8
Итого	862	110	1	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur]	42	143.6	7.6	12.6	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
био йогурт клубника сладкий	70	58.1	2.2	2.1	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	477	337	18	24	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
био йогурт	150	84	7.8	2.3	8
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	291	439	16	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1063	121	8	9	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Итого	405	100	3	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	509	270	15	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кольраби	450	198	12.6	0.5	35.6
Итого	755	290	17	6	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	250	136.6	21.5	1.9	8.7
Итого	250	136	21	1	8
Итого за день	4612	1807	101	78	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.08.2019 22:04

Обнаружила в Вашем рационе тахинную пасту. У меня тоже такая баночка в холодильнике завалялась. Раньше я её смешивала с мёдом и ела в день по чайной ложечке, вкуснотища!... Теперь, понимая, что калории будут зашкаливать, надеюсь сделать из неё хумус. А Вы её в простом виде едите или с чем-то смешиваете?

Vika Viktor 04.08.2019 22:08

Валентина, чайную ложку просто, без ничего, там калорий и жиров зашкаливает реально. иногда ложку кунжута куда нибудь в салат сыплю

Маргарита 05.08.2019 14:41

Валентина, можно просто на хлеб вместо масла.

Vika Viktor 05.08.2019 15:18

Маргарита, я хлеб не ем, пока ничего не подобрала взамен, хлеб из картофельной муки не буду, он невкусный, как то булочкой угостилась и то я её туда, она обратно.

Yanito 05.08.2019 15:52

Vika Viktor, а на гречневой не пробовала или смеси гречневой с рисовой?

Vika Viktor 05.08.2019 19:12

Yanito, пробовала и гречневую. рисовую, кукурузные лепёшки ну гадость откровенная, есть такие как крекеры-хрустики, печенье, не могу, не моё. Выбор в отделе без глютена огромный, А я не могу бутерброд обычный съесть - простой как привыкла ,хлеб с маслом и сыром. Лапшу себе нашла - фунчоза ( с песто и сыром очень вкусно. не спагетти конечно) может зимой припрёт. так сразу буду чего нибудь есть, пока летом обойдусь

Yanito 05.08.2019 19:24

Vika Viktor, понятно... Печально

жаль...

Еленка 05.08.2019 19:27

Рыбка на каблуках из перчика))) забавно получилось.

Vika Viktor 05.08.2019 19:31

Yanito, привыкну, все привыкают. просто новый образ жизни. И так я много продуктов и овощей не ем. С детства. Только в случае если будет угроза моей жизни и здоровью , ну как умереть от голода, а есть только картошка и мясо, то буду есть конечно.

Vika Viktor 05.08.2019 19:31

Елена, ага. утащила где то С улыбкой