Дневник питания за 03.08.2019

И даже с мороженкой не переела, как то умудрилась. Даже странно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	730	20	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
клубника сушеная	15	43.7	0	0	8.4
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	505	314	9	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	200	414	7	22	45.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	414	7	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогурт	150	84	7.8	2.3	8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
мушт жареный	100	128	21.7	3.7	1.6
Итого	257	254	30	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	559	295	18	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогурт клубника сладкий	100	83	3.2	3	10.9
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Итого	126	149	4	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	360	50.4	2.9	0.4	9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кориандр (кинза), листья, сушеные	12	33.5	2.6	0.6	5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Котлеты из мерлузы	90	124.3	11.8	4.5	3.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	598	263	18	10	19
Итого за день	3975	1711	89	75	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 03.08.2019 23:03

Ну и здорово! И на здоровье! А у нас сегодня был корпоратив по поводу 25-летия фирмы. Столы ломились. Сколько калорий я съела, не знаю. Все наелись уже до горячего, что уж там говорить о торте. Даже не пробовала. Завтра буду смотреть, что весы покажут. Эх!

Vika Viktor 03.08.2019 23:05

Лина, ой. Мне не забыть утром завтра взвеситься.

Vika Viktor 03.08.2019 23:06

Лина, ну была загрузка сегодня, нормально. Не каждый день

Лина 03.08.2019 23:09

Vika Viktor, Викуся, второй выходной, но теперь кажется всё. Больше мероприятий не предвидится. А завтра на треню в зал С улыбкой