Vika Viktor
03.08.2019 00:27
Дневник питания за 02.08.2019
Завтра у нас гости! Ураааааа:хорошо: Если не жарко то погуляем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Финик, королевский |
87
|
241 | 1.6 | 0.1 | 59.4 |
| Итого | 917 | 262 | 2 | 1 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| физалис |
15
|
42.3 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 475 | 260 | 8 | 4 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 60 | 235 | 4 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
400
|
156 | 4 | 2 | 26.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 156 | 4 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
280
|
509.6 | 71.2 | 22.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 489 | 696 | 86 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3866 | 1775 | 109 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
