Vika Viktor
29.07.2019 23:04
Дневник питания за 29.07.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 715 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 1144 | 177 | 3 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| мушт жареный |
140
|
179.2 | 30.3 | 5.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 445 | 379 | 46 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инжир |
27
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 37 | 80 | 1 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мерлузы |
390
|
538.6 | 51.1 | 19.5 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| ривьон |
130
|
58.5 | 4.7 | 2 | 5.6 |
| Итого | 770 | 634 | 58 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3111 | 1282 | 111 | 47 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
