Дневник питания за 28.07.2019

Вдруг захотела мёда, смешала черникой , вкуснота. Как то раньше не пробовала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Итого	370	203	3	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Итого	208	458	14	29	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
мушт жареный	162	207.4	35.1	5.9	2.6
Итого	172	256	36	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
Финик, королевский	23	63.7	0.4	0	15.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1036	97	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	160	291.2	40.7	13	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	150	42	2.2	0.3	5.2
Итого	310	333	42	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	143	249	5	13	26
Итого за день	3239	1598	104	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29.07.2019 01:04

супер!

Валерия 29.07.2019 08:30

Класс! спасибо позитивно

Панова Анна 29.07.2019 09:03

Блин,Вика-уморила))))Лежу пластом с простудой,и умираю от смеха-лечусь)))

Jakonda-2025-Израиль 29.07.2019 13:11

Хохотушка!

Vika Viktor 29.07.2019 13:12

Панова Анна, это я вспомнила, что углеводы сожраные на ночь будут жиром и притоптала углеводов, радостно Хихикаю

выздоравливай

Vika Viktor 29.07.2019 13:13

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), дык правда же,логично. Дома сижу,только и остаётся, что смеяться\, курить и жрать яблоки

Jakonda-2025-Израиль 29.07.2019 13:17

Vika Viktor, я тоже скоро буду дома сидеть жду не дождусь...так хочу отдохнуть умираааааааааааю просто. Рабочая рутина надоела,буду искать что-то другое, даже не знаю что, но в логистику точно не вернусь вближайшее время.

Vika Viktor 29.07.2019 13:25

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), пицум получишь и сиди сколько есть возможность. Я пока не хочу на работу, точно не готова. Летом как год дурака валяю

Jakonda-2025-Израиль 29.07.2019 15:34

Vika Viktor, класс, я только в сентябре узнаю сколько мне положено "автала" пособие, и то оплата 75% от заработной платы, буду искать в "афакот ируим" организация торжеств, это мне по душе, или что то похожее,что бы было с этим связано. Так же паралельно буду развивать своё "детище" вечеринок. Кстати как ты ФБ записана,я тебя искала не нашла?

Vika Viktor 29.07.2019 15:50

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), прекрасное решение, молодец, я не мордокниге. как тут.Vika Viktor

Jakonda-2025-Израиль 30.07.2019 11:46

Vika Viktor, странно искала так и не нашла, попробую ещё