Vika Viktor
27.07.2019 07:54
Дневник питания за 26.07.2019
Наела я вчера, лежание на кровати , редко но полезно
Даже какой то минус остался
Даже какой то минус остался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 830 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Инжир |
12
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 332 | 90 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
52
|
182.5 | 0.1 | 0 | 44.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 485 | 496 | 17 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 469 | 537 | 15 | 27 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченная |
200
|
280 | 36.8 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 200 | 280 | 36 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
430
|
189.2 | 12 | 0.4 | 34 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
10
|
27.9 | 2.2 | 0.5 | 4.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 570 | 360 | 18 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 1% [Тнува] |
100
|
60 | 11 | 1 | 1.8 |
| Итого | 100 | 60 | 11 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3986 | 1846 | 103 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Крутышка Cat
27.07.2019 09:23
Да! И с хорошим сериальчиком 
Vika Viktor
27.07.2019 10:48
Крутышка
Cat, ютуб смотрела, документалистику
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
