Дневник питания и тренировок за 16.07.2019

В городе не ела, жарко, дома уже хватило мацони, допить до вечера, голодной не была и полноценный ужин, нормально
Смешно получилось, увидела конную полицию, бегу вприпрыжку, вдруг уйдут, спрашиваю, можно сфотать, всадник говорит, да, а погладить, да, а поцеловать? Он спрашивает, кого? Меня или коня, говорю - конечно коня, народ просто лёг на асфальт, а взрыв смеха
Фото не очень, солнце мешало

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	180	521	9	39	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 4% [Хладокомбинат]	1000	630	28	40	40
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	1010	688	29	45	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	270	118.8	7.6	0.3	21.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
мушт жареный	300	384	65	11	4.9
Итого	675	563	74	16	28
Итого за день	4865	1774	113	100	103