Дневник питания и тренировок за 14.07.2019

Завтра поем, если будет настроение. Как карта ляжет короче.
1.Лечебное голодание отличается от обычного здоровым чувством голода
2.Придуман новый вид диеты - кислородное голодание.Полчаса кислородного голодания и вам уже не важен ваш вес
3.- Чем отличается голодание от обжорства?
- Вред тот же, а удовольствия никакого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Финик, королевский	65	180.1	1.2	0.1	44.4
Итого	395	201	2	1	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	130	276	4	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3400	0	0	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	3450	304	9	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	350	98	5.2	0.6	12.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	210	382.2	53.4	17.1	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	575	581	60	27	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Итого	350	309	7	27	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Творог 18% жирности	67	158.1	10	12.1	1.9
ривьон	230	103.5	8.3	3.5	9.9
Итого	447	357	22	21	18
Итого за день	5347	2030	107	130	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С едой сегодня никак вообще никак. Смогла поесть только вечером. Точнее с утра пыталась поесть. но отложила, решила как захочу таки поем.
Охрана на месте и я под присмотром, бассейн тоже. Да выяснила, почему меня вечером не выпустил спасатель в уличный бассейн, ответ убил просто - если что случится, чего я твоему мужу скажу, почему не уследил и не остановил. Короче восток дело тонкое