Дневник питания за 13.07.2019

Пожалуй всё на сегодня, итак кольраби залакировала на ночь, Лежу как бомба. Ела долго и читала про кольраби, какаю то порцию жуткую муж натёр.
Интересно,Как такового вреда организму кольраби нанести не может. Однако не стоит употреблять кольраби, если у вас аллергия на данный продукт или личная пищевая непереносимость. Вот как узнать есть личная ( именно личная, не какая другая ) короче судя по всему из за чувства личной неприязни я её добила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	830	21	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	300	135	10.8	4.5	12.9
мушт жареный	350	448	75.8	12.8	5.7
Итого	650	583	86	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Итого	1275	367	19	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	164	4	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	78	216.1	1.4	0.1	53.3
Итого	78	216	1	0	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	380	167.2	10.6	0.4	30
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	212	10	5	30
Итого за день	4543	1564	122	53	147