Vika Viktor
12.07.2019 16:28
Дневник тренировок за 12.07.2019
Из хорошего.
1.как всегда тренировка и бассейн вышибают из меня всю дурь и негатив,
2. доня всегда улыбайся, так говорила моя мама, вот и улыбаюсь, никто и некогда не должен видеть моей хмурой физиономии
3. приятная лёгкая усталость
4. настроение намного лучше и физическое состояние на 5+
5. общение с друзьями и все переживательные, куда пропала, наврала мол вирус был.
Из плохого, прекратила кушать, реально насилие над собой с утра, справлюсь. 
1.как всегда тренировка и бассейн вышибают из меня всю дурь и негатив,
2. доня всегда улыбайся, так говорила моя мама, вот и улыбаюсь, никто и некогда не должен видеть моей хмурой физиономии
3. приятная лёгкая усталость
4. настроение намного лучше и физическое состояние на 5+
5. общение с друзьями и все переживательные, куда пропала, наврала мол вирус был.
Из плохого, прекратила кушать, реально насилие над собой с утра, справлюсь.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога в воде
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Суперсет
|
велотренажер (средняя активность)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|
|
велотренажер (высокая активность)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
50 |
50 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
0 |
3840 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
5520 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
|
|
жим в тренажере сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
|
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1680 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1465 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 720 раз
Тоннаж: 18720 кг
2
32
Клубничка
12.07.2019 17:54
скоро с тобой
ругаться страшно будет
Крутышка Cat
12.07.2019 18:06
Присвистнула
снова
в строю 
снова
в строю
Vika Viktor
12.07.2019 18:36
Вероничка-клубничка, я случайно. Просто
обошла стандартные тренажеры, но не все.
А вообще видецкий у меня рубель не отнимешь
А вообще видецкий у меня рубель не отнимешь
Vika Viktor
12.07.2019 18:38
Крутышка
Cat, ну да. Только бы как то доесть сегодня. Думаю сыром,
лапшой. И блин стакан масла оливкового выпить,тогда доберу
калорий
бееееее
бееееее
Vika Viktor
12.07.2019 18:50
Вероничка-клубничка, вот с таким лицом и
вышла, но в зал заходила, уже улыбалась. Или может одела улыбку, у
меня это профессионально отработано 
Крутышка Cat
12.07.2019 19:00
Vika
Viktor, бя
может просто
орешков?
может просто
орешков?
Vika Viktor
12.07.2019 19:10
Крутышка
Cat, я орехи ела уже, могу грамм 50 миндаля смолоть в лапшу с
сыром. Вопрос полезет это всё в меня (?)
Надо что то такое, малой дозе что бы нос заткнул, глаза зажмурил и хрясь проглотил, калории на 600
Надо что то такое, малой дозе что бы нос заткнул, глаза зажмурил и хрясь проглотил, калории на 600
Vika
Viktor, кето-кофе. со сливками и маслом.Можно
кокосовым.
как
вариант.
как
вариант.
Vika Viktor
12.07.2019 19:30
Lanana,
уже пила, только молоко, кокосовое масло,сливочное,сахар,ложку
кунжутной пасты, оно же сытное очень, есть вообще не хочется после
такого напитка, из зала пришла, никаких эмоций, только к пяти как
кушать захотела, лосось с салатом. Сейчас кушать не хочу вообще
Vika
Viktor, да, сытное. И лосось тоже сытный. Надолго насыщает.
Vika Viktor
12.07.2019 21:00
Lanana,
вот и сижу, боюсь начну пихать еду сейчас и финал будет печальный.
Если чуток творога и сметаны,меда ложку и орехов, запить мацони.
Vika
Viktor, сколько калорийность за день получилась?
Vika Viktor
12.07.2019 21:31
Lanana,
2063 кал. с творогом который не сьела
Vika
Viktor, понятно.У Вас вес должен хорошо слетать, когда вы
глютен убрали. Т.е. убрали аллерген. Если интересно, могу видео в
личку кинуть.
Vika Viktor
12.07.2019 22:25
Lanana,
интересно, вес не знаю какой, но в зеркале изменение в лучшую
сторону, все говорят что я похудела.
Да и объёмы уходят, на той неделе надо смерить, сейчас немного отёков,жарко
Да и объёмы уходят, на той неделе надо смерить, сейчас немного отёков,жарко
Клубничка
13.07.2019 05:53
Главное выходила довольная
,
кстати а где же фото стеснительного тренера в два метра ростом？
,
кстати а где же фото стеснительного тренера в два метра ростом？
Vika Viktor
13.07.2019 10:44
Вероничка-клубничка, выходом довольна ,
не то слово,тренера вчера оса укусила, он очень страдал и
испугался, ребёнок же 28 лет. Глаза выпучил говорит надо к врачу,
сказала надо, если будешь задыхаться и опухать. Напугала ещё
сильнее. Ну на всякий случай. Так сказать профилактически 
Ксения
13.07.2019 11:21
Ого! Вот это энергозатраты! Божечки, это ж целый торт можно съесть
и не потолстеть)) мечта каждой женщины: жрать и не толстеть)
Vika Viktor
13.07.2019 11:29
Ксения,
мне нельзя торты, шоколад только
Клубничка
13.07.2019 12:52
Vika
Viktor,
бедняга .
бедняга .
Vika Viktor
13.07.2019 12:57
Вероничка-клубничка, ну и я постараться
исхитралась
Клубничка
13.07.2019 12:57
Vika
Viktor, в смысле напугать？
Vika Viktor
13.07.2019 13:05
Вероничка-клубничка, есть отсроченные
реакции на укусы пчёл или ос, просто должен знать, если вдруг
начинается отёк, то это экстренное состояние. Нужна срочная помощь
Клубничка
13.07.2019 19:12
Vika
Viktor, а знаю у самой похожее было, полноги опухло, второй раз
просто супрастиныыпила и фенистилом мазала и все нормально отлшла
Vika Viktor
13.07.2019 19:14
Вероничка-клубничка, дико боюсь кусачих
насекомых и почему то ночных бабочек, на пол падаю и
уползаю,желательно под стол
Клубничка
13.07.2019 19:45
Vika
Viktor, 
а я тоже жуков
пауков и всего ползающего, мышей кстати нормально переношу, с диким
криком как моя мама на стол не прыгаю, а вот от маленького паучка
ползущего по мне может в доме раздаться дикий ор, будто меня режут.
а я тоже жуков
пауков и всего ползающего, мышей кстати нормально переношу, с диким
криком как моя мама на стол не прыгаю, а вот от маленького паучка
ползущего по мне может в доме раздаться дикий ор, будто меня режут.
Vika Viktor
13.07.2019 20:14
Вероничка-клубничка, мне кажется
большинство так, если ты увидела местных тараканов наверное голос
бы сорвала, я такой визг поднимаю, истерика Хотя все орут,
мужчины их почему то не боятся странно
Клубничка
14.07.2019 08:46
Vika
Viktor, да у меня даже дети не бояться
валентина попова
14.07.2019 09:00
Vika
Viktor, я никогда не заору .Хотя мне эти насекомые на мне очень
неприятны .Просто сброшу . Однажды собирали дикую вишню и на
солнцепёке почти наткнулась на змею , в полметре ..Бежала . как
ненормальная .Но не орала .Мышей , кстати , в детстве просто
руками ловила .Кусаются больно , заразы .
Vika Viktor
14.07.2019 19:51
валентина
попова, круто
круто
Vika Viktor
14.07.2019 19:51
Вероничка-клубничка, ого!
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
Время: 120 мин
Количество повторений: 720 раз
Тоннаж: 18720 кг
Офигела сама,что нафигачила на тренажерах почти 19000 тон