Vika Viktor
11.07.2019 07:35
Дневник питания за 10.07.2019
Всё красным красно, да и пофиг, воды только нормально. И сыр козий
домашний угостили, сильно отличается от самого крутого магазинного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 502 | 388 | 14 | 29 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
30
|
102.6 | 5.4 | 9 | 0 |
| Сыр с Плесенью Сапфирный [Lazur] |
40
|
136.8 | 8 | 12.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 396 | 412 | 26 | 33 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| био йогурт |
150
|
84 | 7.8 | 2.3 | 8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 349 | 12 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
47
|
157 | 9.8 | 13 | 0.2 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 6.5 | 9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 317 | 16 | 22 | 9 |
| Итого за день | 4375 | 1467 | 70 | 104 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Еленка
11.07.2019 09:50
А вдруг сверху камушек?... По технике безопасности положено))
Vika Viktor
11.07.2019 09:52
Елена,
агааааааа, а
обрыв рядом нормально
агааааааа, а
обрыв рядом нормально
Еленка
11.07.2019 09:54
Vika
Viktor, Нормально!!!)))))
Еленка
11.07.2019 09:54
Пока лететь будут в голову не надует))
Vika Viktor
11.07.2019 10:05
Елена,
стопудово
стопудово 
Vika Viktor
11.07.2019 10:49
Еленка
11.07.2019 11:39
Вероничка-клубничка,)))) да, я могу)))
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
