Vika Viktor

08.07.2019 23:32

Дневник питания и тренировок за 08.07.2019

Подъем в 4.00, ( когда вернулась домой поспала с часок) в 6 была в бассейне. Получилось, что свою еду забыла дома, утром после бассейна уехала в ТА ( по делам) и потом рядом в промзону ИКЕА. за покупками, которые к слову ненавижу делать, но иногда надо. Скидки были и мне надо было немного обновить дом. Обошлась шоколадом, поесть просто не было времени и фаст фуд я не ем. Могу сказать день продуктивный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	209	7	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	540	69	2	4	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	554	9	34	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	120	278.4	26.4	19.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	213	426	38	29	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	200	56	3	0.3	6.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	230	418.6	58.5	18.7	0
Итого	430	474	61	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	270	118.8	2.4	0.3	24.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1270	118	2	0	24
Итого за день	5343	1908	122	95	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро взбодрилась прекрасно и убежала по делам. Успехи в йоги , похвалили. Но я конечно заваливалась. кувыркалась, пила носом воду, Баланс , работать. работать, работать до perfecto далеко, ведь только учусь, Однако на баланс сделала три подхода по минуте.Легко лодочка и планка. С мячом да. нужны усилия конечно.Потрудиться.

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	10		10

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	10		10

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	20		20

йога в воде

	1	2	Итог
Время	50		50

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 1459 ккал

Время: 175 мин

Vika Viktor 08.07.2019 23:33

Энергозатраты: 1459 ккал

Время: 175 мин

Валерия 09.07.2019 08:10

Похвастайтесь, чем обновили дом? Не просто же за покупками ездили. Знаю нас девочек Заскучала

. Вчера пошла в магазин за сыром. Взяла: сыра, колбасу, булочки, десерты, ребрышки(сегодня пожарю)сметанку. чай. Отлично за сырком пошла Хихикаю

Vika Viktor 09.07.2019 08:49

Валерия, жду доставку в среду. Нечего путного, картинки, подушки ,шторки, вазочоку из крупного, кровать -чердак, в летнюю гостевую ( у меня и коты есть, вообще это их комната, Какие то цветочки искусственные, фигню всякую. А так мебель, ещё моё хобби, покупаю винтаж или антиквариат, в состоянии мусора и реставрирую, Из стандарта дома только шкаф ДСП и вот эта кровать ужасная, но надо

Пару из моих работа, стеллаж конец 50х Англия), Шпон красное дерево и ножка то испанакого стола 1900-1905, сделала консоль, почему ножка только, стол просто был убитый,напрочь гнилой увидела из него мини столик

Виктория 09.07.2019 09:28

Vika Viktor, красота! У меня есть подруга в Финляндии, тоже реставрирует мебель. У нее маленький бутик в Хельсинки со всеми этими раритетами. Обожаю смотреть на ее работы, и ваши просто прекрасны! Дарю цветочек

Валерия 09.07.2019 09:30

Vika Viktor, Какая вы умница. А что еще покажите? Поделитесь. Очень интересно Хорошо

Клубничка 09.07.2019 09:44

Да Вика покажи что сама отреставрировала, интересно очень.

Vika Viktor 09.07.2019 16:46

Виктория, я только для себя. Уходит оченб много времени. На консоль больше месяц,она вся резная , пока очистила от пыли веков

Виктория 09.07.2019 16:49

Vika Viktor, восхищаюсь вами. Такая кропотливая работа!

Тори 09.07.2019 16:52

пока я лёжа на диване рассусоливаю как бы мне обновить кухню, кто-то мебель реставрирует))) вот же лень-матушка...

Vika Viktor 09.07.2019 16:59

Валерия, стул тоже винтажный, бук. Были дрова реально, сейчас можно сидеть.Сидушку сделала на свой вкус. Обивка кожзам

Vika Viktor 09.07.2019 17:04

Вероничка-клубничка, , на дверцах цвкточки, ручной наборки, кое как восстановила, дерево,не шпон, сделала вишню

Vika Viktor 09.07.2019 17:13

Тори,

футон, садовая мебель,до и после, поменяла петли, она складывется. спинки разные, досточка была сломана, сосна

Vika Viktor 09.07.2019 17:14

Виктория,

спасибо

Vika Viktor 09.07.2019 17:28

Валерия, это я купила люстру, валялась на балконе, бронза и плафон агатовое ( мраморное стекло, тоже середина прошлого века. Месяца три в порядок приводила, грязь и затёкшая патиной, разобрала по винтикам, И проба пера, как будет выглядеть

Валерия 09.07.2019 18:04

Vika Viktor, мне все нравится. Вы сначала шкуртте а ротом лаком вскрываете?

Vika Viktor 09.07.2019 18:46

Валерия, сначала я снимаю специальным растровом грязь и краску,потом металлической й кистью .зачищаю и придумываю цвет или лак, какой хочу, но кроме красного дерева, только мелкозернистая наждачная бумага нулевка, она по номерам. и политура, зачищать кусочек размером чуть больше указательного палица,
Да можно, краску на водной основе,для изделий которым больше ста лет
Масло, лак, политуру. Что хотите.

Vika Viktor 09.07.2019 18:56

Валерия, сецчас в работе кресло-стул год не знаю.Надо по каталогу смотреть разобрала и почистила пока его. Родная кожаная сидушка, много клеить, очень интересная форма

Клубничка 09.07.2019 21:14

Vika Viktor, какая ж ты талантливая во всем я смотрю. Супер красивая мебель у тебя получается и вдвойне приятно что своими руками. Браво!