Дневник питания за 04.07.2019

Никак.
- Милый, мы с девочками посидим где-нибудь, чай попьём, поболтаем.

- Говори точнее, откуда забирать ваш пьяный партизанский отряд.

В автобусе:
- Девушка, девушка, дайте угадаю! Вы - балерина!?
- Да! А как Вы узнали?
- Просто Вы ногой за поручень держитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	230	20	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	310	48	1	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Ежевика, замороженная, неподслащенная	100	64	1.2	0.4	10.7
Итого	610	98	2	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
ривьон	1000	450	36	15	43
Итого	1100	506	37	15	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	320	582.4	81.4	26	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	330	643	83	31	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	300	42	2	0	7
Итого за день	4880	1359	128	52	79