Vika Viktor

03.07.2019 15:04

Дневник питания и тренировок за 02.07.2019

Да нормально у меня дела, как всегда, из новостей, надо спрашивать сейчас, нет ли муки в угощении, если домашнее, а не с магазина
Самый лучший аппетит приходит без еды.
Аппетит приходит во время еды, лишний вес — позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	21	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Итого	580	401	13	13	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Итого	370	654	32	41	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	255	224	14	16	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	320	140.8	9	0.3	25.3
Тиляпия, приготовленная на жару	277	354.6	72.4	7.3	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2607	585	81	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	350	151	10	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161	1	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Итого	130	115	8	6	5
Итого за день	5152	2316	162	112	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Получилось бассейн утром и вечером, не было такого опыта. Вечерние купания очень расслабили, не взбодрилась как утром,
Может и буду ходить утром и вечером

йога в воде

	1	2	Итог
Время	30		30

гидромассаж

	1	2	Итог
Время	10		10

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	7940		7940
Интенсивность	Высокая

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

быстрое плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

быстрое плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 1559 ккал

Время: 170 мин

Дистанция: 7940 м

Vika Viktor 03.07.2019 15:05

Энергозатраты: 1559 ккал
Время: 170 мин
Дистанция: 7940 м

Оксана Сергеева 03.07.2019 15:10

Vika Viktor, Вика ты такая молодец!когда все успеваешь или ты в отпуске?

Jakonda-2025-Израиль 03.07.2019 15:20

гидромассаж это джакузи?

Vika Viktor 03.07.2019 15:47

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), не совсем, больше похож на душ Шарко, стоит компрессор, достаточно сильный и как лавочки в воде по кругу, надо очень осторожно, струя фигачит мама не горюй, если не придерживаться , то вынесет в бассейн. Народ после тренировок ходит, кто не плавает

Джакузи это фигня беспонтовая, так если в ней шампанского попить. При этом агрегате ,подавишься. Да если по ягодицам да близко сесть, то теряется чувствительность, до онемения

Vika Viktor 03.07.2019 15:49

Оксана Сергеева, я не работаю, надоело. У меня муж ведёт бухгалтерию, пока хватает, одежду я заказываю только заграницу, тут ничего почти не покупаю, ну тапочки и то редко. Цены скотские. Брюлики и жемчуга не нужны, ибо имеют место быть.

Vika Viktor 03.07.2019 16:15

Vika Viktor, хотя есть тапки и из Голландии, привезли Лопну от смеха!

Оксана Сергеева 04.07.2019 00:06

Vika Viktor, какая прелесть ваши тапки😂

Vika Viktor 04.07.2019 00:13

Оксана Сергеева, я их тоже очень люблю, в голландском стиле, умильные. Это такие полузимние, есть ещё натуральные чуни из овечий шерсти ( вычесанная шерсть) с Карпат, ну конкретно зимние, ручной работы

Jakonda-2025-Израиль 04.07.2019 11:16

Vika Viktor, ясно всё понял! Широкая улыбка