Лето, желательно рассчитать питьевой режим индивид...

Лето, желательно рассчитать питьевой режим индивидуально (опять же всё приблизительно  Вычисления можно сделать вручную по формуле свой вес делим на 2 и от результата убирает десятые доли
Например, мой вес 83.5 кг, делим на два получаем 41.75. значит моя норма - 4 литра ( вместе с едой)  данные меняются с учётом климатических условий и физической нагрузки.
 есть такая формула кто тренируется - (вес х 0,03) + (время физической активности в часах х 0,4) = норма воды в литрах
например - (83.5х 0,03=  2.505) + (1 х 0,4 = 0.4) итого-2.505
 Во время физической активности, ведь во время занятий спортом нужно употреблять больше воды (для женщин – не менее 400 мл, для мужчин – 600 мл).- откуда эти цифры, тайна покрытая мраком

Мужчины: Вес тела х 35
Женщины: Вес тела х 31

например 83.5 х 31 = 2588.5  на таком режиме я попаду в реанимацию ( хотя если это в час , то нормально)
Результаты уж сильно разнятся.
Помним!
основная масса жидкости выводится через почки в виде мочи,для женщин норма 1000-1600 мл.сут
(называется суточный диурез) - его можно самому сделать. Если не лень и не противно
потеем , тоже потеря воды 300-600мл.сут
выдыхаем 400 мл.сут
чуток выходит через ЖКТ 200 мл.сут
Цифры являются  сильноусредненными и сильно зависят многих факторов,