Дневник питания за 22.06.2019

Пожалуй на сегодня всё. Хватит есть, первый раз зелёные полоски в жирных кислотах, чего такого наела не знаю, белки красные, ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Финик, королевский	60	166.2	1.1	0.1	41
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	250	162.5	3.1	1	32.9
Итого	670	368	6	3	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	345	150	3	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	510	308	17	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	223	98.1	2	0.2	20.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
физалис	20	56.4	4.8	0.8	9.4
Итого	553	206	8	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	200	256	52.3	5.3	0
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Итого	550	305	55	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Итого	112	189	20	10	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
клубника сушеная	15	43.7	0	0	8.4
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Итого	214	440	14	31	21
Итого за день	2954	1968	125	80	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 22.06.2019 21:13

Ну блин, обжора! 2 тыс ккал - лопнуть можно!))

Vika Viktor 22.06.2019 21:14

Галина,

завтра отработаю

Галина 22.06.2019 21:14

Vika Viktor, куда денешься!))

Vika Viktor 22.06.2019 21:14

Галина, это ореха всё

Vika Viktor 22.06.2019 21:16

Галина, я целый день дома, вот и жрала от скуки

Галина 22.06.2019 21:17

Vika Viktor, ох, этот твой рацион...жесть! Я бы мяса с помидооами и огурцами поела всласть! И пивом запила!

Vika Viktor 22.06.2019 21:19

Галина, чего? Всё есть, кроме хлеба. Даже меня поздравили, попал в лучший рацион. К слову хлеба не хочу

Оксана Сергеева 22.06.2019 21:40

Ох как мне еще далеко для такой пищи, на одних орехах я не смогу)))

Jakonda-2025-Израиль 22.06.2019 22:36

Вик, ты не одна такая. У всех наверно на выходных такое бывает.Я вообще звезда! Это ж надо было дать волю такую обжорству 2 дня д.р свекрови отмечаем, на весы сегодня встала и ужаснулась, даже не буду ту цифру произносить,что увидела! Завтра срочно на дефицит жёсткий!

Vika Viktor 22.06.2019 22:44

Оксана Сергеева, у меня рыба, яйца, творог.

Vika Viktor 22.06.2019 22:45

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), свекровь надо отмечать! Дарю цветочек