Vika Viktor

13.06.2019 14:06

Дневник питания и тренировок за 13.06.2019

Клянусь,не разу такое не ела. Даже в Макдональдс не была
По поводу рациона - не лезет больше ничего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	330	21	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	710	352	15	8	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	25	134	1	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1	1.2	12.3
Итого	400	245	18	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	320	215	15	15	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	260	473.2	66.1	21.1	0
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Итого	610	522	68	21	8
Итого за день	2395	1492	120	63	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Есть такие девушки, к которым хочется подойти, приобнять за плечо и сказать: "В каком весе борешься, брат?" сегодня опозорилась в зале, ору через весь зал,эй парнишка, ты телефон забыл и бегу такая радостная отдавать, а сама уже в бассейн собралась и ушла. Минут через десять, спасатель аж плачет и говорит мне. ты чего не можешь как люди. то с фитбола свалишься, то девушку парнем. И вам говорю с добрым утром Ты меня с парнем перепутаешь? Он говорит нет.

Например Кэндис Армстронг.

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	10		10

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	5		5

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	14	14	14	14		1400

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	15		15

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	50		50

гребной тренажер (высокая активность)

	1	2	3	Итог
Время	10	10		20

Результаты за день

Энергозатраты: 1348 ккал

Время: 140 мин

Количество повторений: 100 раз

Тоннаж: 1400 кг

Vika Viktor 13.06.2019 14:07

Энергозатраты: 1348 ккал
Время: 140 мин
Количество повторений: 100 раз
Тоннаж: 1400 кг

Ольга Плеханова 13.06.2019 14:13

Да, скоро начнём обращаться друг к другу просто - человек. Не трудно ошибиться в половой принадлежности

Jakonda-2025-Израиль 13.06.2019 14:18

Мамочка дорогая!

Vika Viktor 13.06.2019 14:20

Ольга Плеханова (сброс веса), Удивленно

это чё?

Natali88 (сброс веса) 13.06.2019 14:26

ммм да ... куда катится этот мир Удивленно

Vika Viktor 13.06.2019 14:34

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я думала они остались в 90-х, в прошлом. А оказывается нет.

Ольга Плеханова 13.06.2019 14:41

Vika Viktor, Трансгендеры

Vika Viktor 13.06.2019 15:11

Ольга Плеханова (сброс веса), может быть, не знаю. Но по фигуре со спины явно парень, в лицо не смотрела, я же телефон отдала и всё. Для железа нет отдельного зала, растяжки и фитболы просто уголок, человек на пять - шесть, кардио и тренажеры две линии. Тусовки у каждых свои. Вроде как и вместе. Но каждый занят своим делом. Кто со штангой приседает, кто педали крутит. Может и ещё есть девочки качки, не обращала внимания

Ольга Плеханова 13.06.2019 15:45

Vika Viktor, трансгендерность это когда человек ощущает себя человеком другого пола, как правило они одеты по типу противоположного пола, это не трансвиститы.

Vika Viktor 14.06.2019 11:24

С кулинарного сайта: – … За это время приготовим начинку. Собираем всё, что есть в холодильнике. У меня в этот раз были: ветчина, брынза, перец болгарский и зелень. – А у меня там мазь Вишневского, огурцы и коробка новокаина! И что теперь делать?!…