Больная тема,личная и очень печальная, много букв,...

Больная тема,личная и очень печальная, много букв, Выбор дорогие коллеги за вами.
О сладостях, они же быстрые углеводы. О фруктах отдельно ( беседа имеет место быть, что какие то лично мне не подходят, а так же другим)
1.Сахароза (дисахарид= бета-фруктоза и альфа глюкоза) в природе сахарная свекли и тростник. Он же -толовый сахар (в ЖКТ быстро ращепляется на фруктозу и глюкозу)
2.Фруктоза(моносахарид, больше всего содержание в мёде 40 г в 100 гр,черносливе -15 гр. яблоки-(6-8 г), груши (5-9 г), Фрукты- соки – вишня, виноград, гуава, манго, дыня, апельсин, ананас, айва.Сладкие вина, сладкая выпечка,Многие сухофруктов, в том числе, инжир, изюм..Кленовый сироп ( от меня лично, редкостная гадость, будучи в Бритиш Колумбии пытались угостить)      Калорийность фруктозы равна калорийности сахара, Но есть как всегда но. Имеет место быть разница, между фруктозой и сахаром и что фруктоза когда организм усваивает, нет резкого выброса инсулина (пример сахарная кривая на фруктозе и глюкозе) есть такой анализ на скрытвй сахарный диабет.
Газированные и энергетические напитки на предмет содержания фруктозы никогда не смотрела, не покупаем ( хотя ради интереса буду посмотреть)
И  да что надо смотреть на этикетках - кукурузный сироп, скрытые сахара( маркетинговый ход) и да надо  помнить, что  кукурузный сироп, совсем не дорогой, пользуют как добавку в катастрофическом количества продуктов, возвращаемся к скрытым сахарам даже покупая хлеб, конфеты и шоколад, внимательно смотрите, чего туда напихали.Очень важно, в каких величинах следует употреблять и заменять фруктозу на сахар ( то есть вместо) где содержится и к каким отсроченному и неблагоприятному исходу может привести злоупотребление фруктозой.