Как пить воду правильно?Сколько же воды пить?Когда...

Как пить воду правильно?Сколько же воды пить?Когда пить воду? Я в любом случая ленту читаю.
Много подобных вопросов и бесед на водную тему. Дорогие друзья., могу сказать, только из личного опыта. Как я пью воду..Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. В случае если вы вес около 70 кг. Но если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом,живете в теплом климате, количество воды надо увеличить.
Понять, достаточно ли вы пьете, это– посмотреть на цвет мочи. Слишком темная – пить нужно больше. Другой способ: положите руку на стол ладонью вниз и ущипните ее с внешней стороны. Если кожа мгновенно возвращается в прежнее состояние – уровень увлажнения клеток в норме. Если же она разглаживается медленно – вам нужна дополнительная влага.
1. Не ждать ощущения жажды (сигнал тревоги)
2.Сухость во рту  уже признак обезвоживания.
3.Пить понемногу в течение дня
4.Пить маленькими глотками, чтобы не нагружсть  почки
5.Во время тренировок  выпивать бутылку воды не надо,  наберите в рот воды, немного подержите и медленно проглотите. Если нужно, сделайте еще один глоток.Подождите хотя бы 20 секунд, прежде чем продолжать занятия
6.Чай, кофе, соки и компоты - это жидкости, но не  вода (так как обладают мочегонным действием)
7. Если вы занимаетесь спортивной ходьбой, то бутылка с водой, ваш попутчик

Это я так воду пью,совсем не значить, что все так должны делать