Vika Viktor

15.05.2019 13:41

Дневник питания и тренировок за 15.05.2019

Вечерний перекус только запланирован, еще на съела, потому как не хочу, запихивать не буду, как то поела через силу, было так плохо,капец. Запасы подкожки у меня приличные, пусть тогда сам жрёт этот жир, я его кормить не буду. До мышечной массы всё равно не доберётся. Это я в третьем лице о своём организме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	632	304	26	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Ягоды годжи, сушеные	14	48.9	2	0.1	9
Итого	314	48	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	168	7	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	550	33	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	607	287	25	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	300	132	8.4	0.3	23.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Жареная рыба под маринадом	300	646.2	58.5	34.2	28.2
Итого	625	846	67	41	52
Итого за день	3278	1688	130	86	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только кардио, в элипсоид не уложилась в час по калориям, взяла пять дополнительных минут, потому что вот недоделанный, какое то слово ...оскорбительное. К тренажерам и неподходила. Три часа хватит, из еды , пока вода

Первая тренировка

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	60		60

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 1854 ккал

Время: 180 мин

Крутышка Cat 15.05.2019 14:08

Я конечно в полнейшем восторге! Вот, Вика, сколько раз ты будешь выкладывать трени с такой энергозатратностью,я столько раз и буду тебе аплодировать Браво!

Vika Viktor 15.05.2019 14:09

Крутышка Cat, спасибо, это у меня сегодня был выходной типа

Крутышка Cat 15.05.2019 14:10

Vika Viktor, ну всё, я сражена наповал!

Vika Viktor 15.05.2019 14:10

Крутышка Cat, велотренажер- это спинбайк

Vika Viktor 15.05.2019 14:23

Крутышка Cat, там ещё седло капец, приходиться крутить педали стоя, что типа отдохнуть, думаю подушку к попе привязать, так в зале все со смеху уписаются

Крутышка Cat 15.05.2019 14:26

Vika Viktor, Хихикаю

вот это наверное ноги забиваются

Vika Viktor 15.05.2019 14:31

Крутышка Cat, я после ещё делаю зарядку - растяжку, минут десять, потому что сразу идти невозможно

Крутышка Cat 15.05.2019 14:32

Vika Viktor, я хочу с тобой! .....

Vika Viktor 15.05.2019 14:33

Крутышка Cat, пошли

Крутышка Cat 15.05.2019 14:35

Vika Viktor, эх.... Я живу в Ангарске С улыбкой

это такой маленький город в Иркутской области

Vika Viktor 15.05.2019 14:36

Крутышка Cat, упс
Хоооолодно!

Крутышка Cat 15.05.2019 14:40

Vika Viktor, холодно,холодно! Со вчера перенесли отключение отопления на 17, т.к.температура пока выше +8 не поднимается. Бррр

Vika Viktor 15.05.2019 14:41

Крутышка Cat, капец
По мне таки пусть будет жарко,жар костей не ломит

Крутышка Cat 15.05.2019 14:46

Vika Viktor, по мне так тоже! Чтобы пекло, чтобы солнце в глаз светило и капли пота по лбу

Vika Viktor 15.05.2019 14:49

Крутышка Cat, это так на побережье, у них влажно. Мы высоко и пот успевает испарятся, но жидкость теряешь, поэтому пить хочется жуть как
Да посмотрела, влажность 24%