Vika Viktor

06.05.2019 21:21

Дневник питания и тренировок за 06.05.2019

Как то бедно сегодня,хотя еда имеет место быть, нет только сыров с плесенью, на них и выезжала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кранч Овсяный [ВкусВилл]	42	162.5	3.5	5.5	26
Итого	392	273	11	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Итого	310	34	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кольраби	120	52.8	3.4	0.1	9.5
Кефир 1,5% [Молочная Культура]	230	96.6	6.9	3.5	9.2
Итого	650	160	11	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5% [Молочная Культура]	200	84	6	3	8
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	355	266	24	14	9
Итого за день	1707	735	47	27	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Да и зачем мне степпер в зале, пока вскабкалась + 31 в тени, думала всё до дому по пластунски, это я ещё не дошла, просто типа срезала
До дома ещё пару лестниц, ну не таких конечно и несколько раз вверх, ну просто в гору.Лестница начинается почти у подножия.

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	14	14	14		420

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	14	14	14		420

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	14	14	14		420

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	100	100	100		300
Вес снаряда	23	23	23		6900

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	30		30

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	18		360

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	60		60

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	15		15

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	15		15

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60

Результаты за день

Энергозатраты: 1079 ккал

Количество повторений: 470 раз

Тоннаж: 8520 кг

Время: 120 мин

Jakonda-2025-Израиль 06.05.2019 21:57

крутая тренировка по энергозатратам Хорошо

Vika Viktor 06.05.2019 22:08

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), мне бы доесть сегодня, стараюсь вот изо всех сил

Jakonda-2025-Израиль 07.05.2019 07:30

Плохо на 700+ результата не будет, надо хотя бы норму наедать.

Vika Viktor 07.05.2019 07:52

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),я понимаю Плачу

вчера было + 33, я уже пихала в себя как могла, воды же напилась, кое как с едой я её туда, а она обратно.Последний перекус уже лёжа в постели и потихоньку

Vika Viktor 07.05.2019 07:54

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), сыра дома нет, надо сходить купить

Jakonda-2025-Израиль 07.05.2019 09:48

Vika Viktor, а у меня сыр на неделе торжествует в рационе

Vika Viktor 07.05.2019 18:21

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я тайная мышь, сыр меня выручает, если недобор конкретный, вот сегодня опять до магаза не дошла. Не сложилось. А гвина цеуба я не ем, уж очень противная, гадость

Jakonda-2025-Израиль 07.05.2019 20:51

Vika Viktor, а у нас возле дома супер Кешет Таамим, русский там сыры всегда покупаем. Муж в этот раз купил бри и редмар по составу на Российский похож. Я люблю сыры но не до фанатизма.

Vika Viktor 07.05.2019 20:56

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), у нас есть Каштан,считается русским магазином, но местные тоже не брезгуют, где можно купить нормальные сыры и рынок, в супере откровенная гадость
На рынки сырные бутики - просто офигительные. Там же можно и вино подобрать.

Jakonda-2025-Израиль 07.05.2019 21:04

Vika Viktor написал:
в супере откровенная гадость

да ещё по бешанной цене, никогда в местных магазинах не берём сыр только в русских.
Когда то были на ферме сыров возле вас где-то козьих сыров наелись помню с друзьями.

Vika Viktor 07.05.2019 21:07

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я думаю возле Иродиона

Vika Viktor 08.05.2019 06:48

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), больше всего нравится басигнон, а ценник как за оригинальный, беееее. А люди покупают