Дневник питания и тренировок за 04.05.2019

Опять белков с перебором. Зато калораж очень даже горжусь.
Смешнючка из инета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр с Плесенью Сапфирный [Lazur]	40	136.8	8	12.4	0
Итого	395	256	16	20	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Зеленый Чай [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	310	34	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	320	116	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	150	66	4.2	0.2	11.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Тиляпия, приготовленная на жару	250	320	65.4	6.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	760	512	71	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Плесенью Сапфирный [Lazur]	20	68.4	4	6.2	0
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	220	163	15	11	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	82	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	280	123.2	7.8	0.3	22.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тиляпия, приготовленная на жару	280	358.4	73.2	7.4	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Итого	960	492	81	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur]	20	68.4	3.6	6	0
Итого	20	68	3	6	0
Итого за день	3505	1727	195	81	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У меня сегодня выходной, ну типа выходной. Сделала круг вокруг бассейна, я там буду жить, на травке спать, открыли терассу полежать, полежала, чуть не уснула и ушла домой