Не для меня такие завтраки,может только орехи, сем...

Не для меня такие завтраки,может только орехи, семечки
Что съесть утром для похудения
Если ваша основная цель – сбросить лишние килограммы, необходимо обеспечить в организме достаточный запас гликогена, участвующего в расщеплении жиров. По этой причине в утреннее меню должны входить медленные углеводы. Они обеспечивают стабильный приток энергии в течение всей тренировки, исключая тем самым стрессовые ситуации для организма.
Чтобы похудеть, для завтрака следует выбирать продукты с низким гликемическим индексом (менее 60):

из каш – овсяную или гречневую;
диетические хлебцы, хлеб из муки грубого помола, с зерновыми добавками или отрубями;
орехи – грецкие, кедровые, кешью (в ограниченном количестве, так как они содержат большое количество жира);
бобовые – горох, фасоль, чечевица;
овощи, фрукты, огородная зелень