Дневник тренировок за 03.05.2019

Перед бассейном и залом забежала на уличную площадку, так ногами-руками помахать, разогреться. Понятно это бесплатно, рядом для баскетбола площадка и футбола,тоже за просто так, было бы желание

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	45		45

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	25	25	25		1500

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	5	5	5		15
Вес снаряда	9	9	9		135

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	15		15

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	20		20

Гребной тренажер

	1	2	3	4	Итог
Время	20	20	20		60

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	25		25

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	100	100		200
Вес снаряда	18	23		4100

Результаты за день

Энергозатраты: 1882 ккал

Количество повторений: 395 раз

Время: 235 мин

Тоннаж: 6575 кг

Надежда 03.05.2019 16:33

Удобно когда такая площадка по пути))

Vika Viktor 03.05.2019 16:59

Надежда А, ну да мимо пробегая, их несколько в квартале

Мила 03.05.2019 17:07

А в каком городе такая красота?

Vika Viktor 03.05.2019 17:12

Мила, Иерусалим, квартал эконом класса,рабочий. Район у нас большой, но делится на кварталы, по названию можно понять, человек средний класс или высший сорт

Мила 03.05.2019 17:27

Vika Viktor, судя по нашим улицам у нас все низкосортные))))))

Vika Viktor 03.05.2019 17:31

Мила, да ладно, у нас есть кварталы реально ,где только социальное жильё, вот это ужас. Клянусь. Как то случайно занесло.Капец.