Vika Viktor

02.05.2019 21:56

Дневник питания и тренировок за 02.05.2019

итак смелости не хватило взвеситься
Здрасте я в купальнике в бассейн, фото не очень реальное
Потому как отражение в зеркало
Брюхо и руки , мдя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	33	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	200	682	14.2	46	55
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	480	945	19	69	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	275	0	0	0	0
Итого	275	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	234	0.9	0	7.5
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	375	292.5	1.1	0	9.4
Итого	775	526	2	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 4% [Хладокомбинат]	200	126	5.6	8	8
Итого	200	126	5	8	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur]	50	171	9	15	0.1
Итого	50	171	9	15	0
Итого за день	2530	1802	37	94	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первоё фото,это начала только сегодня, спина. 1- 12, вес 9

Посленее телик,чё то было скучно грустно

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	14	14	14	14		1120

Вращения в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	25	25		50
Вес снаряда	14	14		700

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	9	9	9	9		720

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	18	18	18	18		1800

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	10	10		20

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	210		210

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	10	10		20

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	9		108

Результаты за день

Энергозатраты: 1425 ккал

Количество повторений: 322 раз

Тоннаж: 4448 кг

Время: 260 мин

Игорь 02.05.2019 22:10

да не плохо всё,а писали "всё пропало..." )) многие местные позавидуют Подмигиваю

пол годика строгача и...в балет))

Vika Viktor 02.05.2019 22:17

Игорь, спасибо, но это отражение в зеркало, ну и рост выручает
а да, серый верх и чёрный низ, классика жанра, оптический обман

Инна 02.05.2019 22:24

Вы 4,5 часа были в тренажерным зале!?! И из них 210 минут ходьба по дорожке?!
Вы красотка!!!!🉐😯

Vika Viktor 03.05.2019 07:18

Инна, нет не на дорожке. Это была пешая прогулка по городу,по пересечённой местности.По долинам и по взгорьям, у нас нет что бы по ровному и жарковато было

Vika Viktor 03.05.2019 07:21

Инна, в зале всего 2 часа и час бассейн,

Инна 03.05.2019 10:53

Vika Viktor, здорово !!!

Vika Viktor 03.05.2019 14:29

Инна, спасибо