Vika Viktor
13.01.2020 15:44
Сожрала полбанки мёда с облепихой, вовремя остановилась, когда
сообразила, что только открыли, что по 100 грамм мёда,
нормальные
люди не едят
Виновный предстал пред судом.Мёд уже назад не вернёшь
люди не едят
Виновный предстал пред судом.Мёд уже назад не вернёшь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 625 | 152 | 4 | 12 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 430 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кольраби |
420
|
184.8 | 11.8 | 0.4 | 33.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
120
|
156 | 35 | 0.7 | 0 |
| Итого | 965 | 727 | 59 | 37 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
390
|
171.6 | 10.9 | 0.4 | 30.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
111
|
202 | 28.2 | 9 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 516 | 508 | 39 | 24 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
48
|
157.4 | 0.4 | 0 | 38.5 |
| Облепиха |
38
|
31.2 | 0.5 | 2.1 | 2.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 551 | 520 | 18 | 17 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4087 | 2083 | 125 | 92 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулку допишу дома, надо к подруженции заскочить. А так на
сегодня хватит
К слову физиномию щипит после степпера. Пот потёк. Не знаю какую я себе бы пыточную устроила вчера, по собственной дурости
Вот такая прогулка, но не полная. Я иногда забываю включать шагомер. Самая выокая точка где меня сегодня носило 744 м.н.у.м самая низкая 670 м.н.у.м, до каждого метра я не высчитывать все эти перепады не буду, ну приблизно написала 
К слову физиномию щипит после степпера. Пот потёк. Не знаю какую я себе бы пыточную устроила вчера, по собственной дурости
Вот такая прогулка, но не полная. Я иногда забываю включать шагомер. Самая выокая точка где меня сегодня носило 744 м.н.у.м самая низкая 670 м.н.у.м, до каждого метра я не высчитывать все эти перепады не буду, ну приблизно написала
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1240 |
2670 |
3910 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
30 |
30 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
3 |
33 |
|
Дистанция |
4150 |
4150 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 1010 ккал
Дистанция: 8060 м
Время: 103 мин
Перепад высот: 30 м
4
9
Vika Viktor
13.01.2020 09:53
Перепады высот, вчера говорили. Это я просто к примеру, кто хочет
наверное есть высотомеры, можно себе скачать, но всё время
выставлять куда вскрабкался это нудно, пишу общее 
2
4
Vika Viktor
12.01.2020 17:04
Надо было доесть творог и сметану, потому что сегодня последний
день хранения, ну чуть не лопнула, но доела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 370 | 134 | 4 | 10 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
300
|
132 | 8.4 | 0.3 | 23.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Итого | 580 | 633 | 43 | 35 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Итого | 100 | 554 | 9 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
300
|
132 | 8.4 | 0.3 | 23.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Итого | 570 | 543 | 43 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3370 | 1868 | 100 | 106 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась по району, не бегом конечно, но по горам, да. Есть
такое 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
70 |
80 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Дистанция: 6700 м
Перепад высот: 75 м
5
5
Vika Viktor
12.01.2020 14:44
Вернулась от косметолога, ну ясно дело тут же селфи, как оно без
ббшек, праймеров, хайлайтеров и прочих восьми слоев штукатурки, ну
если выход ....там погулять или магазин, что хочу сказать, это
ужас. Особенно нос, рожа красная, в пятнах, вот чего думаю то ..в
зал идти или нет. Хотя я там ещё та красавица, ибо без косметики.
Но сегодня особенный капец. Ради прикола попробовала всякие там
фильтры, редакторы, которые красавец делают, ну что хочу сказать,
не лечат вообще. Или руки у меня ..навыка нет
1
42
Vika Viktor
11.01.2020 17:04
Vika Viktor
11.01.2020 14:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мушт жареный |
280
|
358.4 | 60.7 | 10.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| яичницы из 2х яиц |
1
|
182 | 12.2 | 13.4 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр Козий |
40
|
116 | 8.5 | 8.7 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 687 | 1085 | 96 | 63 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
200
|
112 | 2.3 | 1.6 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 114 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 480 | 389 | 27 | 17 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3717 | 1656 | 130 | 86 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чем мне понравился hill climb, что дается команда когда удлинить
шаг, от 81 до 85 см. Сфотать не могу, ибо убьюсь, зато могу
разогнать чсс до 150, час сегодня не буду делать, пойду погуляю
чуток, забыла включить шагомер, сколько записала пусть будет
На велотренаж села отдонуть, что бы не сидеть безпонтово на скамейке, пять километров поехала 
На велотренаж села отдонуть, что бы не сидеть безпонтово на скамейке, пять километров поехала
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
5 |
35 |
|
Дистанция |
4350 |
4350 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
40 |
30 |
35 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 619 ккал
Время: 47 мин
Дистанция: 7150 м
Перепад высот: 35 м
Количество повторений: 30 раз
Тоннаж: 300 кг
2
2
Vika Viktor
10.01.2020 14:07
Внесла всю еду сегодня, получилось совсем немного. Голубика чет
идёт на ура, надо посмотреть сколько осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
225
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлеты из мерлузы |
325
|
448.8 | 42.6 | 16.3 | 13 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 850 | 678 | 62 | 29 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 300 | 117 | 3 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
200
|
364 | 50.9 | 16.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Омлет натуральный |
170
|
377.2 | 20.7 | 31.3 | 3.2 |
| Итого | 690 | 786 | 74 | 47 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 1550 | 277 | 4 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3740 | 1923 | 147 | 99 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лень было делать разминкурастяжку, залезла на эллипс , потопталась
на fat barner, простенько,нормальненько, спининг и зальчик. Домой
пока нет дождя 
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
720 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1440 |
пресс в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1080 |
|
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
15 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
46 |
46 |
46 |
46 |
4600 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 936 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 310 раз
Тоннаж: 9760 кг
Дистанция: 2000 м
Перепад высот: 45 м
2
10
Vika Viktor
08.01.2020 19:10
Vika Viktor
08.01.2020 17:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 310 | 365 | 23 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 370 | 176 | 5 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
135
|
396.9 | 7.4 | 34.2 | 14.9 |
| Итого | 135 | 396 | 7 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
120
|
470.4 | 42.9 | 30 | 3.9 |
| Итого | 220 | 514 | 44 | 30 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мушт жареный |
420
|
537.6 | 91 | 15.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Итого | 770 | 1126 | 102 | 50 | 63 |
| Итого за день | 2065 | 2588 | 184 | 140 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чёт я сегодня везде задумалась, переплавала,промахнулась и мимо
пробежала, когда очухалась, чёт эти минуты уже, мелочиться,
добежала до часа, программа не тяжелая, как то на ура пролетела ЧСС
132,без фанатизма. Но есть огромный плюс, не париться чего вдруг
какой перебор и ибо пофиг. 
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
25 |
85 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
7 |
67 |
|
Дистанция |
8400 |
8400 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1349 ккал
Время: 152 мин
Дистанция: 10400 м
3
8
Vika Viktor
08.01.2020 17:13
Вовремя я до дома добежала, даже радугу сфотала кусочек,муж тоже
уже в автобусе, должен успеть, до ливня. Уже один погибший, вот что
будет к ночи никто не знает, накроет по тяжелой 
2
