Vika Viktor
25.07.2020 11:06
Завтра обещают какой жуткий жаркий день. Чёт больше + 35. Так в
плане с утра взять немного еды. Может смузи. Ну и пока не выгонят
буду сидеть в бассейне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Виноград |
280
|
201.6 | 1.7 | 1.7 | 43.1 |
| Итого | 1080 | 634 | 38 | 15 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
110
|
24.2 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Кольраби |
120
|
52.8 | 3.4 | 0.1 | 9.5 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
280
|
453.6 | 64 | 20.1 | 0 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
100
|
29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
90
|
70.2 | 4.6 | 0.2 | 8.8 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
140
|
68.3 | 4.2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 840 | 698 | 80 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Спаржа |
130
|
27.3 | 2.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 334 | 286 | 6 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 614 | 212 | 14 | 4 | 26 |
| Итого за день | 3368 | 1836 | 140 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В плане был час. Получилось то что имею. Бодрое утро. Отдых
роскошный.
К десяти подходить народ. Кто знает и подписан на группу в вацапе.
Домой вернулась в мокрой одежде. Зато не жарко. У меня штаны от буркини. Футболка просто для плаванья 
К десяти подходить народ. Кто знает и подписан на группу в вацапе.
Домой вернулась в мокрой одежде. Зато не жарко. У меня штаны от буркини. Футболка просто для плаванья
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3580 |
3580 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1174 ккал
Время: 151 мин
Дистанция: 3580 м
Vika Viktor
24.07.2020 14:14
Сегодня начиталась в дневниках про мороженое. Борис кинул рецепт
домашнего. Я попросила мужа купить шоколадного ,не
знаю сегодня дневник заполнять или нет. 420 грамм упаковка рекомендованная порция 100 с чем то грамм 248 калорий. Капец. Хорошо что не дорого $4. Себе муж купил с брауни. Мне такое нельзя
Надо помножить сколько сожрала
Про мороженку, с куками и чанками и всякими другими +++++++
http://antipedagogika.com/pro-morozhenoe-s-kukami-i-chankami/ 
знаю сегодня дневник заполнять или нет. 420 грамм упаковка рекомендованная порция 100 с чем то грамм 248 калорий. Капец. Хорошо что не дорого $4. Себе муж купил с брауни. Мне такое нельзя
Надо помножить сколько сожрала
Про мороженку, с куками и чанками и всякими другими +++++++
http://antipedagogika.com/pro-morozhenoe-s-kukami-i-chankami/
1
6
Vika Viktor
24.07.2020 10:28
Хотела шоколадного мороженого с шоколадом в шоколаде, бахнула на
обед больше штуки калорий, вот одно не понятно, я не буду есть
рыбных котлет на такое количество калоража тем более объёма, ибо
всегда есть отмазка мол не лезет, а почти полкило мороженки не то
что лезет, а залетает. Мдя
Я из тех людей, которые когда у них заболело горло, решают нажраться мороженого. Не, а что терять?
— Моня, назови два вида птиц. — Курица жаренная, курица вареная… — А какие ты знаешь три состояния вещества? — Мороженное в холодильнике, мороженое растаяло, мороженое съедено
Я из тех людей, которые когда у них заболело горло, решают нажраться мороженого. Не, а что терять?
— Моня, назови два вида птиц. — Курица жаренная, курица вареная… — А какие ты знаешь три состояния вещества? — Мороженное в холодильнике, мороженое растаяло, мороженое съедено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
330
|
237.6 | 2 | 2 | 50.8 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 690 | 288 | 3 | 2 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 550 | 387 | 34 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
420
|
1045.8 | 14.7 | 68 | 93.6 |
| Итого | 420 | 1045 | 14 | 68 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
110
|
178.2 | 25.1 | 7.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
210
|
52.3 | 1.9 | 0.4 | 6.3 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Спаржа |
120
|
25.2 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 499 | 334 | 31 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Мангольд |
170
|
32.3 | 3.1 | 0.3 | 3.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
130
|
28.6 | 2.9 | 0.2 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 549 | 139 | 12 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3208 | 2200 | 97 | 98 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Имела дурость опустить руль как в классе. Ну что бы увеличить
нагрузку ( чем ниже руль, то тяжелее) но не подумала что при +28 в
тени итак трындец.
Но доехала до финала успешно.
Бассейн фоткала с велика. Красиво. Пока погуляла до дома довольно резво. Думала надо наших дураков из минздрава привязать к спинбайку и заставить крутить педали час на спринте и палкой бить по башке.
Хорошо что тренировку наше руководство перенесли на утро. А не в час , как обычно 
Но доехала до финала успешно.
Бассейн фоткала с велика. Красиво. Пока погуляла до дома довольно резво. Думала надо наших дураков из минздрава привязать к спинбайку и заставить крутить педали час на спринте и палкой бить по башке.
Хорошо что тренировку наше руководство перенесли на утро. А не в час , как обычно
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3180 |
3180 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1552 ккал
Время: 180 мин
Дистанция: 4180 м
2
8
Vika Viktor
23.07.2020 21:43
итак,
тяжко без кондиционера, студио и бассейн открыты от 7 до 19, наше
занятие в 18.00, класс перенесли на улицу. как то так, что на той
неделе ....тайна, задолбали уже реально
2
2
Vika Viktor
23.07.2020 17:54
Vika Viktor
23.07.2020 10:11
Виноград и сметана вредные, но уже наелась,поздно пить боржоми.
Захотелось. И тем более не каждый день:) да и наплавала себе
сегодня.Да воду я пила. Или допила точнее
Топим за бодипозитив,Тесс Холлидей
Топим за бодипозитив,Тесс Холлидей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 1060 | 503 | 10 | 10 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Манго |
380
|
228 | 3.1 | 1.4 | 50.8 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Итого | 1080 | 917 | 61 | 44 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Кольраби |
130
|
57.2 | 3.6 | 0.1 | 10.3 |
| Спаржа |
110
|
23.1 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
19
|
8.7 | 1.2 | 0 | 1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
90
|
70.2 | 4.6 | 0.2 | 8.8 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
120
|
34.8 | 3.9 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 584 | 218 | 16 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
140
|
226.8 | 32 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
19
|
8.7 | 1.2 | 0 | 1 |
| Итого | 345 | 410 | 35 | 24 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Мангольд |
120
|
22.8 | 2.2 | 0.2 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Орегано, сушеный |
5
|
13.3 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 430 | 136 | 10 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3749 | 2188 | 134 | 83 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем не хочу уходить. Но подходят папы. Например у одного 8 или
9детей. И очень тихие. Орут все. Общаются.
Прогулка утро и вечер в одну кучу собрала . Ну может немного больше. То что записала в километраж
Спиннинг на улице конечно пипец. Без кондиционера. Сколько на улице + не знаю 
Прогулка утро и вечер в одну кучу собрала . Ну может немного больше. То что записала в километраж
Спиннинг на улице конечно пипец. Без кондиционера. Сколько на улице + не знаю
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8100 |
8100 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 2104 ккал
Время: 240 мин
Дистанция: 8100 м
2
6
Vika Viktor
22.07.2020 21:58
Итак перевод ...... если можно перевести не носителю языка, один
куплет, он же припев, но понять смысл не сложно
Я хотел бы совершить поездку по миру
Закон, вроде всё, что было легко
Прыгаем в народ (много людей
Убегу от моих проблем
И сделаю (буду делать) такие вещи
Я хотел бы совершить поездку по миру
Закон, вроде все, что было легко
Прыжки в толпу(?)
Убегу (побег) из моих проблем
Я хотел бы совершить поездку по миру
Закон, вроде всё, что было легко
Прыгаем в народ (много людей
Убегу от моих проблем
И сделаю (буду делать) такие вещи
Я хотел бы совершить поездку по миру
Закон, вроде все, что было легко
Прыжки в толпу(?)
Убегу (побег) из моих проблем
Vika Viktor
22.07.2020 20:53
Толстый от природы и избалованный до моего обморока. А
вообще-то трус редкостный. Но милый и не
царапучий
Это когда хочется ему. Но иногда царапает и кусает не сильно
Ну не фигуристые мы. Чего имеем. Воть 
Это когда хочется ему. Но иногда царапает и кусает не сильно
Ну не фигуристые мы. Чего имеем. Воть
2
8
Vika Viktor
22.07.2020 18:16
Кто помнит котика позорного с улицы вот он красава. Реально. Не
потому что это наш кот. Потому что царь. Окрас супер. Кисточки на
ушах. Не толстый. Но пока не кастрировали. На ту неделю планируется
очередь. Первое фото без вспышки. Понятно без фильтров 
14
70
Vika Viktor
22.07.2020 09:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
190
|
275.5 | 39.9 | 9.5 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 911 | 626 | 49 | 24 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
180
|
66.6 | 3.1 | 2.7 | 7.2 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
110
|
53.7 | 3.3 | 0.3 | 8.1 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
120
|
34.8 | 3.9 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 410 | 155 | 10 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
250
|
202.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 390 | 271 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
270
|
67.2 | 2.4 | 0.5 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Итого | 443 | 472 | 27 | 32 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1000
|
530 | 29 | 25 | 40 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
125
|
20 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
90
|
19.8 | 2 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1455 | 638 | 37 | 26 | 54 |
| Итого за день | 4109 | 2169 | 126 | 87 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оторвалась от души . Пришла в семь. После обеда куча семейных
дел
Вот таки хочу спросить у минздрава, какой вирус может быть в открытом помещении с хлоркой и солнцем. Мдя. И утюжила магазины и между магазинами. И чёт сегодня душно. Влажность 
Вот таки хочу спросить у минздрава, какой вирус может быть в открытом помещении с хлоркой и солнцем. Мдя. И утюжила магазины и между магазинами. И чёт сегодня душно. Влажность
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8210 |
8210 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1400 ккал
Время: 150 мин
Дистанция: 8210 м
3
7
