Vika Viktor
26.01.2022 00:04
Кунжутное молоко.Муж готовит сам без всяких консервантов, хранить в
холодильнике,рецепт я внесла " кунжутное молоко " как готовить ,
куча примеров в ютубе, у нас 25 грамм кунжута на 500 мл воды,
можете потом солить, сахарить, любой каприз
Молоко кунжутное это антиоксидант, в составе -сезамин, витамины группы В, А, С, Е, аминокислоты, клетчатка,но чуток, минеральные вещества такие как калий, кальций, магний, железо, фосфор и многочего хорошего. В кунжутном молоке нет глютена и лактозы,но кунжут аллерген f10 ,как всегда без косяков не бывет. Кунжутное молоко налаживает моторику кишечника,профилактика запоров, хорошо для укрепления костной ткани, после переломов, операций и повреждений суставов,костей, профилактика остеопороза. И много чего ещё , можно найти в сети.
Молоко кунжутное это антиоксидант, в составе -сезамин, витамины группы В, А, С, Е, аминокислоты, клетчатка,но чуток, минеральные вещества такие как калий, кальций, магний, железо, фосфор и многочего хорошего. В кунжутном молоке нет глютена и лактозы,но кунжут аллерген f10 ,как всегда без косяков не бывет. Кунжутное молоко налаживает моторику кишечника,профилактика запоров, хорошо для укрепления костной ткани, после переломов, операций и повреждений суставов,костей, профилактика остеопороза. И много чего ещё , можно найти в сети.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное молоко |
200
|
53.8 | 1.8 | 4.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 190 | 209 | 8 | 16 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Малина |
210
|
96.6 | 1.7 | 1.1 | 17.4 |
| Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 810 | 439 | 6 | 3 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
420
|
62.2 | 5.5 | 0.8 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
12
|
30.4 | 2.4 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 730 | 329 | 22 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
7
|
20.4 | 1.9 | 0.4 | 1.7 |
| Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 435 | 238 | 34 | 4 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
70
|
144.2 | 15.5 | 8.6 | 0 |
| Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 259 | 183 | 19 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3124 | 1457 | 94 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Vika Viktor
25.01.2022 11:36
Сегодня последний солнечный день надо выйти, три дня будет
непогода, какой то шторм с Греции идёт, в подробности не вдавалась,
обещают штормовое и снег,надеюсь не завалит по уши 
11
35
Vika Viktor
25.01.2022 04:14
Vika Viktor
25.01.2022 01:24
Холодно, еда целый день, как гусеница, чё нашла то и ела,только
ужин муж готовил, тофу только разогрела, к слову рекомендую. Чего
туда насыпать, того и будет вкус. Я думаю можно и грибов, меня
угостили сухим белым , сегодня в суп положила немного, вкусно,
продаётся и замороженный, никогда не покупали
На ужин обожралась, пузо аж вылезло
На ужин обожралась, пузо аж вылезло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
350
|
115.5 | 10 | 5.6 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 118 | 10 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Калина |
120
|
31.6 | 0.4 | 1.8 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Облепиха |
130
|
106.6 | 1.6 | 7 | 7.4 |
| Итого | 730 | 235 | 4 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
190
|
47.3 | 1.7 | 0.4 | 5.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Суп с белой фасоли, грибов и трав |
410
|
135.3 | 9.8 | 1.2 | 20.5 |
| Итого | 710 | 402 | 24 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, жареный |
50
|
135 | 9.4 | 10.1 | 2.5 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 89 | 203 | 12 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Брюссельская капуста |
200
|
70 | 9.6 | 0.6 | 6.2 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 1010 | 388 | 46 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3139 | 1347 | 97 | 60 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Vika Viktor
24.01.2022 21:53
Vika Viktor
24.01.2022 21:22
Тёплый, комфортный, цвет он меняет в зависимости от освещения,но не
сейчас в нёмходить, если только надо недалеко, рядом с домом,
парадной сейчас очень убогое, общарпаное( ремонт никто из жильцов
вкладывать не хочет, дом под снос) кто то покрал все картины и
цветы, к слову всё моё, это наша лестничной клетка, больше квартир
нет. 
5
28
Vika Viktor
24.01.2022 16:07
Такой хитрый жиробас как я , очень хитроумная, занят как встать,
повернуться, что одеть, что не было видно, что жирная, не верь
глазам своим. На заднем фоне бельё с улицы занесли не красиво,
тряпки висят, поэтому сделала ретуш
Съёмка сверху вниз, тоже хитрости, стою в полуоборота, так что фото обманка 
Съёмка сверху вниз, тоже хитрости, стою в полуоборота, так что фото обманка
8
18
Vika Viktor
24.01.2022 11:26
У нас есть многие кто на кето, ради интереса посмотрела ролики,
интересно, но для меня конечно, не готова отказаться от углеводов,
я её добавляю в салаты, на банке зелёная маркировки, это говорит о
том что продукт полезный, много её не съесть если в чистом виде,
можно добавить сахзам ( так не делаю и получится десерт типа
халвы
Из Википедии
Тахини, тахина или тхина (также известна как сезамовая паста или кунжутная паста) — распространённая на Ближнем Востоке густая паста из молотого кунжутного семени, её добавляют как необходимый компонент ко многим блюдам, например, к фалафелю, к хумусу, кроме того, она служит основой для многих соусов. В состав тахини входит перемолотое семя кунжута (100 %). При использовании пасту разбавляют водой до консистенции жидкой сметаны, добавляют лимонный сок, соль и чеснок, а в различных регионах к основе добавляются ещё и различные сиропы или другие добавки. Классическая закуска хумус изготавливается на основе нута и тахини[ 
Из Википедии
Тахини, тахина или тхина (также известна как сезамовая паста или кунжутная паста) — распространённая на Ближнем Востоке густая паста из молотого кунжутного семени, её добавляют как необходимый компонент ко многим блюдам, например, к фалафелю, к хумусу, кроме того, она служит основой для многих соусов. В состав тахини входит перемолотое семя кунжута (100 %). При использовании пасту разбавляют водой до консистенции жидкой сметаны, добавляют лимонный сок, соль и чеснок, а в различных регионах к основе добавляются ещё и различные сиропы или другие добавки. Классическая закуска хумус изготавливается на основе нута и тахини[
4
17
Vika Viktor
24.01.2022 01:27
Кардиган оверсайз, думала мне будет как бюстгальтер, а нет, я его
постирала и он вытянулся в длину, счастью не было предела, цвет
серый с голубым отливо, но меняет цвет в зависимости от освещения,
это я приготовила выйти в гости ,платье и кардиган, муж меня
пофотал, все фото в его телефоне, не полезу, он спит, не хочу
мешать и так пол первого.
Забыла как этот цвет называется, вспомню, допишу в публикацию, кардиган покупала к ботильонам, кэжуал стиль такой, ну немного рафинированный 
Забыла как этот цвет называется, вспомню, допишу в публикацию, кардиган покупала к ботильонам, кэжуал стиль такой, ну немного рафинированный
3
7
Vika Viktor
24.01.2022 00:47
Добавила сегодня в суп водоросли вакаме, удивительно но получилось
очень вкусно, в гостях не ела, только чай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
370
|
122.1 | 10.6 | 6 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 124 | 10 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Облепиха |
150
|
123 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Калина |
110
|
28.9 | 0.4 | 1.7 | 7.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 640 | 351 | 5 | 11 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сельдереевый |
420
|
42.8 | 2.5 | 0.4 | 6.3 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
90
|
69.3 | 4.7 | 0.4 | 8.2 |
| Брюссельская капуста |
180
|
63 | 8.6 | 0.5 | 5.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 926 | 250 | 20 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 236 | 259 | 15 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спаржа |
210
|
44.1 | 4 | 0.2 | 6.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
250
|
56.6 | 4 | 0.7 | 8.4 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 795 | 184 | 16 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3467 | 1172 | 68 | 40 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
