Блог Vika Viktor

Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

22.11.2020 22:39

Дневник питания за 22.11.2020

Очень я удобно придумал заполнять завтрак. Сейчас немного добавила и молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Малина красная, замороженная	270	151.2	3.1	2.2	22.3
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Облепиха	95	77.9	1.1	5.1	5.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	100	22	2.2	0.1	0.6
Итого	2306	644	41	8	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный	110	84.7	5.7	0.4	10
Итого	306	364	11	27	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	374	423	37	24	9
Итого за день	3486	1437	90	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

22.11.2020 18:24

Неожиданно

Я была в этой пустыне погулять, не без еды конечно

Этого фильма никогда не видела
прямая ссылка https://www.youtube.com/watch?v=-G6Lc79cubM&feature=emb_err_woyt

Vika Viktor

22.11.2020 10:58

Дневник питания за 21.11.2020

Не вписалилась в калорийность. Но голодная не была. Дневник заполнила только то что на целый день. Это я пишу в завтрак. Потом по ходу дописала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	240	134.4	2.8	1.9	19.8
Тыква	270	59.4	2.7	0.3	11.9
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Итого	2184	601	38	7	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Салат (латук)	190	30.4	2.9	0.4	3.8
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	90	29.7	1.6	0.2	4.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	50	91	12.7	4.1	0
Итого	424	472	21	37	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Итого	345	297	27	15	9
Итого за день	3453	1376	87	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

20.11.2020 11:41

Дневник питания и тренировок за 20.11.2020

На удивление . Самое интересное я наелась. Но есть ещё порция на ужин. Я обязательно съем. Ибо надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	280	156.8	3.2	2.3	23.1
Тыква	280	61.6	2.8	0.3	12.3
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Мангольд	75	14.3	1.4	0.2	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	26	6	0.6	0.1	0.2
Итого	2265	634	40	8	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	110	36.3	2	0.2	5.4
Итого	414	391	9	33	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	416	493	45	27	10
Итого за день	3595	1524	95	69	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то пасмурно. Вышла сдела один круг, слабость какая то. Вроде выспалась. Не знаю. Или дождь будет

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3150	3150
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Дистанция: 3150 м

Vika Viktor

19.11.2020 22:15

Сладость

Всего одна печенька Вечеринка

но у нас нет микроволновки и муку мне нельзя

Vika Viktor

19.11.2020 20:39

Рейтинг

Это чего я сегодня ела

Vika Viktor

19.11.2020 20:18

Дневник питания за 19.11.2020

С температурой пока только и то к вечеру. С утра как то не хорошо было. Сейчас поужинали и меня как то не очень хорошо. Как будто зря поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Тыква	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Мангольд	100	19	1.8	0.2	2.1
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Шпинат	75	17.3	2.2	0.2	1.5
Итого	2238	619	41	8	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	80	26.4	1.4	0.2	4
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Печень трески. Консервы	45	275.9	1.9	29.6	0.5
Спаржа	90	18.9	1.7	0.1	2.8
Итого	466	368	9	30	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	313	357	28	21	8
Итого за день	3517	1350	80	59	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

17.11.2020 23:25

Без фильтров

Натуральная. Сделае стрижку. От волос избавляюсь. Конечно
брови не очень . Волосы не жалко .
Да фото натуральное.

Vika Viktor

15.11.2020 14:45

Эстетика ( по скидке)

Иногда присылают приглашение в свою больничную кассу ( по страховке, три копейки доплата, я обычно пользуюсь бонусами, врачи которые работают с нашей кассой.
Понятно я не пропустила.
Первые две фотографии, врачебные после процедуры и моя домашняя. Спросила надо мне колоть уже филеры и ботокс. На следующий год точно. Сейчас пока не надо.
1.пилинг кислотный поверхностный
2.брашинг
3.пилинг ультразвуковой со скаткой( такой типа крема)
4.маска коллагеновая
Все процедуры только освежить кожу. Что то серьёзное попозже. Такого ухода хватит недели две.

Vika Viktor

14.11.2020 23:47

Дневник питания за 14.11.2020

Сегодня как порядочная записала сразу в дневник. Пять мне с плюсом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Тыква	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Мангольд	90	17.1	1.6	0.2	1.9
Облепиха	70	57.4	0.8	3.8	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	29	6.7	0.6	0.2	0.3
Манго	310	186	2.5	1.2	41.5
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Итого	2409	739	42	7	111

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	60	19.8	1.1	0.1	3
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Печень трески. Консервы	45	275.9	1.9	29.6	0.5
Итого	405	400	19	30	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	554	408	35	21	13
Итого за день	3868	1552	98	59	134