Vika Viktor
09.06.2019 21:34
Я считаю что Сон – это тоже часть женской работы по дому. 
12
17
Vika Viktor
09.06.2019 19:37
Праздничных тортов приблизительный вариант, может и больше (?)
самое интересное , что после такого количества жирного и сладкого
не тошнит, а вот после полезной какой каши - воротит. Парадокс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 45 | 2 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Итого | 310 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 406 | 312 | 25 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Чизкейк" [Renardi] |
150
|
423 | 6.3 | 18.5 | 58.1 |
| Торт Чизкейк Ягодный [Панчо] |
150
|
316.5 | 9 | 15 | 37.5 |
| Чизкейк Шоколадный [Настоящий Торт] |
150
|
135 | 16.5 | 4.5 | 7.5 |
| Торт Чизкейк Карамельный [Азбука Вкуса] |
150
|
504 | 6.6 | 34.7 | 41 |
| Итого | 600 | 1378 | 38 | 72 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
300
|
333 | 70.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 550 | 368 | 72 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2401 | 2142 | 139 | 93 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Vika Viktor
09.06.2019 15:27
Немножко праздничной еды (только молочное, мяса нет(. Я ела всё,
кроме теста, понятно только начинку, а сладкое всё что было, только
крошки убрала. Понятно салаты. Творожные торты -
обязательно
10
30
Vika Viktor
09.06.2019 10:31
У нас праздник. Идём в гости. Принято кушать молочное и
всякие выпечки.Так что мой день, с весами в гости не пойду
понятно.Оторвусь по сырам и сырным тортам (холодным) без
термической обработки. Завтра в зале отработаю 
7
18
Vika Viktor
08.06.2019 23:48
Если глазки, словно щели и зевает рот,
Если думать нелегко, а наоборот,
Если слышишь за стеной, как храпит сосед,
Это значит, ночь-колдунья шлет тебе привет.
Ее чарам не противься, а ложись в кровать,
Чтобы сил набраться снова, нужно крепко спать. 
Если думать нелегко, а наоборот,
Если слышишь за стеной, как храпит сосед,
Это значит, ночь-колдунья шлет тебе привет.
Ее чарам не противься, а ложись в кровать,
Чтобы сил набраться снова, нужно крепко спать.
10
11
Vika Viktor
08.06.2019 20:07
Лучшая диета!
Понедельник:берешь яйцо.
Вторник: варишь
Среда: чистишь.
Четверг: ешь белок
Пятница: ешь желток
Суббота и воскресенье: разгрузочные дни, нечего обжираться..
Понедельник:берешь яйцо.
Вторник: варишь
Среда: чистишь.
Четверг: ешь белок
Пятница: ешь желток
Суббота и воскресенье: разгрузочные дни, нечего обжираться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 304 | 15 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 610 | 399 | 23 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
250
|
162.5 | 3.1 | 1 | 32.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 305 | 229 | 4 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 220 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
250
|
292.5 | 62.2 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 500 | 327 | 64 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 250 | 180 | 17 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2785 | 1476 | 126 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зале была минут сорок, кардио не стала, потому как еды маловато.
Шоколад не хотела. В бассейне было столько народа, что
желание отшибло напрочь. Приседания у станка, руками не помогаю, но
придерживаюсь. После фитбола 
приседание плие
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Темп силового движения |
Средний |
Средний |
Средний |
||
Время |
2 |
2 |
2 |
6 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
пресс в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1920 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
540 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Количество повторений: 240 раз
Время: 21 мин
Тоннаж: 3300 кг
3
8
Vika Viktor
08.06.2019 16:12
Кому интересно почитать и расширить свой кругозор, могу скинуть в
личку ссылку на - иммунология и биохимия-Тапиоковый крахмал
Модифицированный крахмал.Когда низко углеводный рацион вреден
Вашему здоровью.Кому следует попробовать низкоуглеводную
диету.Низкоуглеводные овощи и фрукты.Крахмал и т.д
Я и жидкая кукурузная каша(из кукурузной муки).Мне очень важно, это безглютеновый продукт Овсянка мне никак не идёт, от слова - вообще. И вот я нашла для себя выход. Очень вкусно с молоком и сливочным маслом, каша питьевая. Обычно в первой половине дня, почитала, что более густую можно и на ужин как гарнир. И не сладкую.
Крайне удивилась что имеет место быть кукурузная каша с мясом! И для меня с сыром. Я бы себе и какой травкой присыпала типа петрушки.
Кукурузная каша, что готовится из муки, готовится по другому
Мука нк промывается, надо понемногу засыпь в кипящую воду и мешать венчиком иначе будут комки
В составе кукурузной муки есть резистентный крахмал, он не переваривается в тонком кишечнике.
Витамины А и В усиливают усвоение белков и углеводов. Также нормализуют пищеварение и обменные процессы в организме. Стабилизируют вес даже у людей с сахарным диабетом. 
Я и жидкая кукурузная каша(из кукурузной муки).Мне очень важно, это безглютеновый продукт Овсянка мне никак не идёт, от слова - вообще. И вот я нашла для себя выход. Очень вкусно с молоком и сливочным маслом, каша питьевая. Обычно в первой половине дня, почитала, что более густую можно и на ужин как гарнир. И не сладкую.
Крайне удивилась что имеет место быть кукурузная каша с мясом! И для меня с сыром. Я бы себе и какой травкой присыпала типа петрушки.
Кукурузная каша, что готовится из муки, готовится по другому
Мука нк промывается, надо понемногу засыпь в кипящую воду и мешать венчиком иначе будут комки
В составе кукурузной муки есть резистентный крахмал, он не переваривается в тонком кишечнике.
Витамины А и В усиливают усвоение белков и углеводов. Также нормализуют пищеварение и обменные процессы в организме. Стабилизируют вес даже у людей с сахарным диабетом.
2
16
Vika Viktor
07.06.2019 23:13
Я так люблю спать, что даже когда я сплю мне снится, что
я сплю 
7
5
Vika Viktor
07.06.2019 22:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1000
|
450 | 30 | 15 | 48 |
| Итого | 1000 | 450 | 30 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 269 | 3 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 500 | 158 | 12 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 200 | 256 | 52 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3150 | 1137 | 98 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успела только на спининг и то хорошо
Как то два дня, через .....не то что хотелось бы 
Как то два дня, через .....не то что хотелось бы
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 889 ккал
Время: 70 мин
2
Vika Viktor
06.06.2019 07:02
Капец. Одна неценщурщина притом в голос. Утром в зал не иду и
вечером тоже наверное. Сегодня мной управляет шкаф, везут. В
течении дня. Это значит могут привезти к 18.00. Называется в
течении дня. Вот когда? Планировать ничего нельзя 
2
20
