Vika Viktor
16.07.2019 19:43
В городе не ела, жарко, дома уже хватило мацони, допить до вечера,
голодной не была и полноценный ужин, нормально
Смешно получилось, увидела конную полицию, бегу вприпрыжку, вдруг уйдут, спрашиваю, можно сфотать, всадник говорит, да, а погладить, да, а поцеловать? Он спрашивает, кого? Меня или коня, говорю - конечно коня, народ просто лёг на асфальт, а взрыв смеха
Фото не очень, солнце мешало
Смешно получилось, увидела конную полицию, бегу вприпрыжку, вдруг уйдут, спрашиваю, можно сфотать, всадник говорит, да, а погладить, да, а поцеловать? Он спрашивает, кого? Меня или коня, говорю - конечно коня, народ просто лёг на асфальт, а взрыв смеха
Фото не очень, солнце мешало
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 180 | 521 | 9 | 39 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% [Хладокомбинат] |
1000
|
630 | 28 | 40 | 40 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 1010 | 688 | 29 | 45 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
270
|
118.8 | 7.6 | 0.3 | 21.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| мушт жареный |
300
|
384 | 65 | 11 | 4.9 |
| Итого | 675 | 563 | 74 | 16 | 28 |
| Итого за день | 4865 | 1774 | 113 | 100 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак из еды вода. Из тренировок только спининг
Утюжка города Матерно. Жду когда захочу поесть. Предположительно я жирная, организм живёт за счёт ПЖК 
Утюжка города Матерно. Жду когда захочу поесть. Предположительно я жирная, организм живёт за счёт ПЖК
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 695 ккал
Время: 55 мин
1
1
Vika Viktor
16.07.2019 06:47
Утро я начинаю снова с молока.Мне посоветовали. Сегодня было место
в группе по спинингу. Тренажеров нет Проснулась, состояние тоже,
есть не хочу. В 10.30 тренировка , потом по делам. Ради интереса
насколько хватит напитка в режиме утюжить город. Хочу загодя купить
подарки, врачам,тренерам и друзьям в Запорожье.. Завтра сдать кровь
в врачу ( визит плановый) и всё таки запишусь к диетологу. Может
что то надо подкорректировать, потому что когда насильно
впихваешь в себя что бы закрыть калории, я на грани всё это
вырвать. Потому что когда не хочешь , просто то тошнит дико. Вот
сейчас смотрю на эту кружку и одна мысль что пить , уже дурно.
Потом надо мне полежать , что бы улеглось.
Состав выложила молока, может кому пригодится, на выходе 546 калорий жира 40, углеводов 35.5, как полноценный обед 
Состав выложила молока, может кому пригодится, на выходе 546 калорий жира 40, углеводов 35.5, как полноценный обед
2
41
Vika Viktor
16.07.2019 00:39
уснула опять с компом на пузе
Картинка посвящается нашим мальчикам на МРЗ 
Картинка посвящается нашим мальчикам на МРЗ
2
2
Vika Viktor
15.07.2019 23:46
Больше так не могу. Не знаю что делать, пойду к диетологу.
Пусть она голову ломает, что мне делать в дни тренировок, просто
мазохизм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Финик, королевский |
56
|
155.1 | 1 | 0.1 | 38.2 |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 946 | 303 | 8 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 187 | 546 | 10 | 40 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клубника сушеная |
12
|
35 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1832 | 118 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 180 | 284 | 9 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
200
|
364 | 50.9 | 16.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 545 | 540 | 56 | 26 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био йогурт с шоколадным рисом |
170
|
209.1 | 7.1 | 7.1 | 29.2 |
| Шоколад молочный |
75
|
415.5 | 7.4 | 26 | 37.8 |
| Итого | 545 | 624 | 14 | 33 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 307 | 20 | 23 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
150
|
67.5 | 5.4 | 2.3 | 6.5 |
| Итого | 150 | 67 | 5 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4795 | 2793 | 128 | 153 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такие тренировки перевели на два раза в неделю ( понедельник
и пятница)Люблю этот тренажерчик, ноги ( бедро и икры) две позиции,
спина 90 градусов, двигается платформа, удобный и легкий, жим под
углом не очень люблю, но делаю. Тоже много усилий не надо.не
использую чрезмерный рабочий вес.Платформу опускаю медленно,
а на подъёме уже толкаю..Колени не разгибать до конца,
полусогнутые
Я не нём отдыхаю, вес больше 32 кг, не рекомендован
Греблю пока отменили. На постоянно пока только четыре тренажера, спина- руки- грудные мышцы+ трицепс+ дельтовидная, всё без фанатизма. 
Я не нём отдыхаю, вес больше 32 кг, не рекомендован
Греблю пока отменили. На постоянно пока только четыре тренажера, спина- руки- грудные мышцы+ трицепс+ дельтовидная, всё без фанатизма.
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
|
|
жим в тренажере сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
|
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
18 |
1760 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
5520 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
Суперсет
|
велотренажер (высокая активность)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
50 |
50 |
|
|
велотренажер (средняя активность)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
15 |
15 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
||
Дистанция |
8000 |
8000 |
||
Интенсивность |
Средняя |
|||
Количество шагов |
7850 |
7850 |
||
Высота ступени |
0.35 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2085 ккал
Время: 185 мин
Количество повторений: 720 раз
Тоннаж: 18800 кг
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 7850 кол
Высота ступени: 0.4 м
Vika Viktor
15.07.2019 14:50
Сегодня с утра до сейчас наела около 1300 кал. Ещё надо. Уже взяла
табурет, сунула физиономию в холодильник, так нечего не придумала.
Есть то не хочу вообще. А если я ещё молока с маслом напьюсь
то не знаю
Ну может к вечеру попустит (?) 
то не знаюНу может к вечеру попустит (?)
1
5
Vika Viktor
15.07.2019 00:48
Vika Viktor
14.07.2019 20:13
Завтра поем, если будет настроение. Как карта ляжет короче.
1.Лечебное голодание отличается от обычного здоровым чувством голода
2.Придуман новый вид диеты - кислородное голодание.Полчаса кислородного голодания и вам уже не важен ваш вес
3.- Чем отличается голодание от обжорства?
- Вред тот же, а удовольствия никакого
1.Лечебное голодание отличается от обычного здоровым чувством голода
2.Придуман новый вид диеты - кислородное голодание.Полчаса кислородного голодания и вам уже не важен ваш вес
3.- Чем отличается голодание от обжорства?
- Вред тот же, а удовольствия никакого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Финик, королевский |
65
|
180.1 | 1.2 | 0.1 | 44.4 |
| Итого | 395 | 201 | 2 | 1 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 130 | 276 | 4 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 3450 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
350
|
98 | 5.2 | 0.6 | 12.1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
210
|
382.2 | 53.4 | 17.1 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 575 | 581 | 60 | 27 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 350 | 309 | 7 | 27 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 18% жирности |
67
|
158.1 | 10 | 12.1 | 1.9 |
| ривьон |
230
|
103.5 | 8.3 | 3.5 | 9.9 |
| Итого | 447 | 357 | 22 | 21 | 18 |
| Итого за день | 5347 | 2030 | 107 | 130 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С едой сегодня никак вообще никак. Смогла поесть только вечером.
Точнее с утра пыталась поесть. но отложила, решила как захочу таки
поем.
Охрана на месте и я под присмотром, бассейн тоже. Да выяснила, почему меня вечером не выпустил спасатель в уличный бассейн, ответ убил просто - если что случится, чего я твоему мужу скажу, почему не уследил и не остановил. Короче восток дело тонкое 
Охрана на месте и я под присмотром, бассейн тоже. Да выяснила, почему меня вечером не выпустил спасатель в уличный бассейн, ответ убил просто - если что случится, чего я твоему мужу скажу, почему не уследил и не остановил. Короче восток дело тонкое
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1310 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 60 раз
Тоннаж: 300 кг
1
5
Vika Viktor
13.07.2019 23:13
2
Vika Viktor
13.07.2019 21:54
Пожалуй всё на сегодня, итак кольраби залакировала на ночь, Лежу
как бомба. Ела долго и читала про кольраби, какаю то порцию жуткую
муж натёр.
Интересно,Как такового вреда организму кольраби нанести не может. Однако не стоит употреблять кольраби, если у вас аллергия на данный продукт или личная пищевая непереносимость. Вот как узнать есть личная ( именно личная, не какая другая ) короче судя по всему из за чувства личной неприязни я её добила.
Интересно,Как такового вреда организму кольраби нанести не может. Однако не стоит употреблять кольраби, если у вас аллергия на данный продукт или личная пищевая непереносимость. Вот как узнать есть личная ( именно личная, не какая другая ) короче судя по всему из за чувства личной неприязни я её добила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 830 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
300
|
135 | 10.8 | 4.5 | 12.9 |
| мушт жареный |
350
|
448 | 75.8 | 12.8 | 5.7 |
| Итого | 650 | 583 | 86 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Итого | 1275 | 367 | 19 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
78
|
216.1 | 1.4 | 0.1 | 53.3 |
| Итого | 78 | 216 | 1 | 0 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
380
|
167.2 | 10.6 | 0.4 | 30 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 212 | 10 | 5 | 30 |
| Итого за день | 4543 | 1564 | 122 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
13.07.2019 14:54
Да тех кто готовит и может написать рецепт, вдруг кому то
понравится. Я не готовлю, не люблю. Могу написать только состав.Это
салатная зелень, огурец тёртый и сырые шампиньоны, масло оливковое
или какое имеет место быть дома ( перед употреблением
замоченные в солёной воде на пять минут,порезанные) можно как
основу, иногда туда можно положить яйца отварные,курицу, сметану,
кефир, что то на свой вкус и настроение. 
7
10
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
