Vika Viktor
28.07.2019 18:16
Забыла взвеситься. Надо утром. Мдя. Записку писать что ли? 
Vika Viktor
27.07.2019 23:23
Ой,заговорили за валенки! Мечта - ботфорты, белые. Вот такие.
Обморок
У меня есть черное кашемировое пальто и бутылочного цвета, тоже кашемир. Перчеток три пары, одни серо-белые расшитые бисером, ручная работа. Бомба! 
У меня есть черное кашемировое пальто и бутылочного цвета, тоже кашемир. Перчеток три пары, одни серо-белые расшитые бисером, ручная работа. Бомба!
12
47
Vika Viktor
27.07.2019 20:36
Дорогие друзья, с вопросом и интересует ваше мнение и
конструктивная критика - приветствую. Всегда ела морскую капусту.
тут не могу. Гадость в банках, солёная слизь,консервы,весовая ещё
гаже. В банках редко тунец и сардины, местные.
Могу заказать во Владивосток порошок, сухую, пасту, ламиналь гель и т.д производства лаборатории ТИНРО.У кого есть в рационе? Фото примеры, что имеет место быть в продаже. 
Могу заказать во Владивосток порошок, сухую, пасту, ламиналь гель и т.д производства лаборатории ТИНРО.У кого есть в рационе? Фото примеры, что имеет место быть в продаже.
Vika Viktor
27.07.2019 19:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Финик, королевский |
29
|
80.3 | 0.5 | 0 | 19.8 |
| Итого | 859 | 101 | 1 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 250 | 5 | 3 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 1166 | 165 | 5 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
10
|
27.9 | 2.2 | 0.5 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мацони 4% [Хладокомбинат] |
200
|
126 | 5.6 | 8 | 8 |
| Итого | 647 | 376 | 24 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
150
|
67.5 | 5.4 | 2.3 | 6.5 |
| Малина красная, замороженная |
154
|
86.2 | 1.8 | 1.2 | 12.7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 317 | 11 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
400
|
176 | 11.2 | 0.4 | 31.6 |
| Масло Оливковое [Hungrow] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
10
|
27.9 | 2.2 | 0.5 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
18
|
61.6 | 3.2 | 5.4 | 0 |
| мушт жареный |
100
|
128 | 21.7 | 3.7 | 1.6 |
| Итого | 568 | 494 | 39 | 20 | 39 |
| Итого за день | 5038 | 1706 | 88 | 75 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
27.07.2019 15:25
Обед. Мацони. огурец. укроп, кинза. петрушка. лук перо, яйцо
отварное,несколько капель сока лимона, немного содовой покупной (
можно домашнюю) чеснок по желанию. Поделила на два раза,всё сразу
не влезло
Домашняя содовая,вод с содой и лимонный (лаймовый) сок. Вода 300 мл. пол ч.ложки соды, 40 мл. сока лимона или какой есть. цитрусовый, если просто попить 
Домашняя содовая,вод с содой и лимонный (лаймовый) сок. Вода 300 мл. пол ч.ложки соды, 40 мл. сока лимона или какой есть. цитрусовый, если просто попить
3
8
Vika Viktor
27.07.2019 12:13
Кефир и малинка, с прошлого года заморозка. Сахара не надо. Малина
сладкая
Углеводов в кружке наверное в пределах 20, если не боитесь углеводов. То рекомендую. Может корицы насыплю (?) ради эсперемента 
Углеводов в кружке наверное в пределах 20, если не боитесь углеводов. То рекомендую. Может корицы насыплю (?) ради эсперемента
4
10
Vika Viktor
27.07.2019 07:54
Наела я вчера, лежание на кровати , редко но полезно
Даже какой то минус остался
Даже какой то минус остался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 830 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Инжир |
12
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 332 | 90 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
52
|
182.5 | 0.1 | 0 | 44.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 485 | 496 | 17 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 469 | 537 | 15 | 27 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченная |
200
|
280 | 36.8 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 200 | 280 | 36 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
430
|
189.2 | 12 | 0.4 | 34 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
10
|
27.9 | 2.2 | 0.5 | 4.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 570 | 360 | 18 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 1% [Тнува] |
100
|
60 | 11 | 1 | 1.8 |
| Итого | 100 | 60 | 11 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3986 | 1846 | 103 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
25.07.2019 16:46
Дневник позорный, с расстройства плохо ем очень, отшибает аппетит
напрочь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 740 | 221 | 2 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Финик, королевский |
43
|
119.1 | 0.8 | 0.1 | 29.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 1243 | 415 | 9 | 7 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
239
|
265.3 | 56.1 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 291 | 57 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3712 | 928 | 69 | 24 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отренировалась я дней пять скорей всего. Минимально. В зал сегодня
не пошла,не смогла. Какая то скотина, в воде покалечил мне руку,
перелома нет, но вывих большого пальца,ушиб пястья, указательного
пальца, ну постарался развалить, это я уже заканчивала. в уголочке
с аквагантелями, махина килограмм на сто наверное, залез со мной на
одну дорожку, хотя свободные были для быстрого плаванья. Зачем он
это сделал не знаю. Наверное на зло. Есть такие. Но самое противное
когда я подняла уже крик, то подло сбежал. Спасатель помог мне
выбраться из воды и сказал , что это удар от локтя.круглый бордовый
отпечаток..Плакала я от боли, злости и жалости к себе. Потом
прикинула хорошо , что он под шумок по лицу не дал, типа случайно.
Сейчас я думаю, что мне повезло. Нажаловалась директору, пусть ищут
кто выходил из комплекса пока я орала и мне оказывали первую
помощь. Вот такая фигня 
Первая тренировка
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 657 ккал
Время: 75 мин
1
35
Vika Viktor
24.07.2019 23:48
Поэтому ей нравится помогать мне тренироваться
Ты должен быть сильным, как гром и молния, и стоять насмерь
Я тоже люблю подшучивать над женой
Отдохнула реально, прекрасно провели время, в бассейне, с гантелями маленькой группой супер. 
Ты должен быть сильным, как гром и молния, и стоять насмерь
Я тоже люблю подшучивать над женой
Отдохнула реально, прекрасно провели время, в бассейне, с гантелями маленькой группой супер.
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
|
Дистанция |
8250 |
8250 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
|
Высота ступени |
0.3 |
0 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
||
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
0 |
660 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1347 ккал
Время: 155 мин
Дистанция: 8250 м
Количество шагов: 7000 кол
Высота ступени: 0.3 м
Количество повторений: 60 раз
Тоннаж: 660 кг
4
8
Vika Viktor
24.07.2019 16:22
Итак ещё один раз поесть и наберу 1800 с небольшим, бассейн (потому
как женский день) и тренажерка вечером
Реально я! 
Реально я!
3
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
