Блог Vika Viktor

Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

02.09.2019 15:25

Десерт. Творог, молоко, сметана, горкий шоколод па...

Десерт. Творог, молоко, сметана, горкий шоколод пастеризованный.

Vika Viktor

02.09.2019 14:15

Я бы не сказала,что жарко. Нормально.Влажность не ...

Я бы не сказала,что жарко. Нормально.Влажность не высокая, меньше 50%

Vika Viktor

02.09.2019 13:23

Дневник питания и тренировок за 02.09.2019

Гуляли. На процедуры короткой дорогой. Почти бегом. И потом до магазина.
Сырок творожный. Творог, персик, ряженка. В магазине понятно не покупаю. Поэтому дома. Знаю что добавляю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Персик	380	171	3.4	0.4	36.1
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Судак отварной, по 1-342	120	115.2	24.6	1.4	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	4470	1842	132	44	211
Итого за день	4470	1842	132	44	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чайки водят хоровод. Забавно. Ветерок, но тепло. Ой забыла вчера.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8500		8500
Количество шагов
Время	90		90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Дистанция: 8500 м

Время: 90 мин

Vika Viktor

01.09.2019 15:53

Дневник питания и тренировок за 01.09.2019

Смузи кабачок, огурец. И купила для мотивации на холодильник. Смелась на весь рынок. И даже люди с грустными глазами и печальными лицами развесилились. Короче было здорово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Персик	320	144	2.9	0.3	30.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Судак отварной, по 1-342	150	144	30.7	1.8	0
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Итого	4365	1828	113	59	193
Итого за день	4365	1828	113	59	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляли по набережеой и на рынок. Просто так. Ничего не надо было
Это пираты. Можно морскую прогулку. Я не хочу

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5230		5230
Количество шагов
Время	60		60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Дистанция: 5230 м

Время: 60 мин

Vika Viktor

31.08.2019 18:58

Дневник питания за 31.08.2019

Прекрасно. Гуляла. Получила наконец свой блендер смузи филипс,хороший. Со спортивным стаканом. Уж очень не хватало. Брат приобщается. Понравилось конечно ему сладкий. Я себе зелёный сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Персик	370	166.5	3.3	0.4	35.2
Виноград	380	273.6	2.3	2.3	58.5
Груша	310	145.7	1.2	0.9	31.9
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Судак отварной, по 1-342	180	172.8	36.9	2.2	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	4560	1956	114	70	199
Итого за день	4560	1956	114	70	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

30.08.2019 11:49

Дневник питания и тренировок за 30.08.2019

Мёд тыквенный, пыльца и груши Виктория. С прогулками ,не могу сказать что усилился аппетит. Не голодная вообще. Набитая фруктами позавязку. И молочные продукты выручают. Мёд вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Сметана 10% жирности	350	416.5	9.5	35	13.7
Творог 5% жирности	330	478.5	69.3	16.5	9.9
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	4096	1959	121	73	180
Итого за день	4096	1959	121	73	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пришлось бежать. Опаздывала. Короткой дорогой. По ровному. Одышки не было. Короче домчалась. Планируется ёще одна пешая порогулка. Километраж не знаю. Посмотрю и допишу

Первая тренировка 06:50 07:00

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4200		4200
Время	32		32
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Дистанция: 4200 м

Время: 32 мин

Vika Viktor

29.08.2019 16:52

Главная комариха.

Vika Viktor

29.08.2019 13:52

Обещанный закат с нашего номера, сидела на балконе...

Обещанный закат с нашего номера, сидела на балконе. На карауле. Уж очень они тут красивые. Солнце раскалённый огненный круг уходит спать в море.

Vika Viktor

28.08.2019 19:39

Дневник питания за 28.08.2019

Всю еду собрала в кучу. Потому что не знаю в какой последовательности буду есть. Что то заберём на пляж. Я просто посидеть. Воздухом подышать.
Ягоды совсем мало. Понятно в магазине нет. Только у частников.
Трава на вскидку. Приблизно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	350	416.5	9.5	35	13.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кефир обезжиренный	600	186	18	0.3	24
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2750	1002	97	37	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Ежевика	300	102	4.5	1.5	13.2
Итого	900	363	9	4	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	1160	72	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	158	191	15	12	3
Итого за день	5218	1809	125	56	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

28.08.2019 15:24

Сегодня у меня ванна с иловой грязью и душ, каждый...

Сегодня у меня ванна с иловой грязью и душ, каждый день нельзя. Хотя я бы в ней и с час посидела,но можно нанести вред и всё хорошо в меру, в терапевтической дозе, чего мы имеем в результате это улучшения кровообращения,улучшения метаболизма,
ускорения окислительно-восстановительных процессов и много чего другого положительного. И да конечно хорошее настроение.