Галла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галла

29.04.2019 10:27

Кабачок в микроволновке

Калорийность - 67.1 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	300 г
Чеснок	15 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Майонез легкий, 22% жирности	50 г
Укроп (Варка без слива)	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Побывала этот рецепт без майонеза на сметане 15%. Получилось!!! не солила, но если хочется нарушить баланс-то солите-)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1:Для начала подготовим все ингредиенты.
2:Кабачок нарежем небольшими кольцами толщиной 0,5 - 1 см.

Шаг 2.

3:К майонезу добавим перец и укроп.
4:Каждый кабачок намажем майонезом с чесночком.

Шаг 3.

5:Затем смажет тарелку подсолнечным маслом и поставим в микроволновку на 10 мин. Это так положено быть по рецепту, но я тарелку маслом не смазывала и в микроволновке держала 5 мин на фото получилось именно так.
6: Приятного аппетита!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.1 кКал	3.98%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.6%

b-car

9.2%

В1

1.9%

2.1%

Холин

2.7%

3.4%

7.9%

4.4%

B12

11.7%

4.4%

0.9%

вит.К

16.9%

4.4%

Калий

10.5%

4.8%

102%

4.4%

11.2%

3.4%

0.3%

3.5%

0.5%

19%

16.3%

7.5%

5.8%

0.2%

9.9%

3.4%

марина 30.04.2019 06:33

Здорово, очень интересно и главное быстро. Беру ваш рецептик на вооружение,спасибо.

Галла 30.04.2019 08:18

Я сама его открыла для себя недавно! И готовить не надо и калорий мало! можно есть хоть целый день. А по мне так просто ВКУСНО. Да и просто можно на работе в микроволневке приготовить.

Лариса Макухина 30.04.2019 08:25

А я фаршируют кабачок мясом. Получается как перец фаршированный, только кабачок. Но это когда кабачки уже идут и более зрелые. Вырезаю сердцевину и фаршируют мясом с капустой. Капуста даёт сочность, а мясо сытость. Можно тушить в гусятнице, можно запекать в духовке. Залить соусом сметана-майонез- чеснок через давилкв-вода-соль.Если в духовке можно ещё сыром посыпать. Объедение.

Галла 30.04.2019 08:28

Лариса Макухина, ням ням вкуснотище!