Юлия
27.04.2019 06:19
Дневник питания за 26.04.2019
Почти уложилась в норму по калориям. Во всем виноват банан, но уж
очень хотелось кушать
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 258 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нэм |
150
|
442.1 | 17.5 | 23.7 | 38.6 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью |
30
|
24.3 | 2.5 | 1.3 | 1.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 555 | 725 | 28 | 34 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 86 | 0 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ананас сушеный |
20
|
51 | 0.6 | 0.1 | 13.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 74 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
80
|
77.6 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Индейка, голень копчёная |
8
|
16 | 2.2 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр Филадельфия |
80
|
202.4 | 4.3 | 19.2 | 2.6 |
| Итого | 304 | 395 | 14 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарон |
20
|
54.6 | 2.3 | 2.4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 94 | 3 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2161 | 1463 | 49 | 70 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1580 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
