Дневник питания за 25.04.2019

Пробуем начать, хотя сложно:) Непонятно как считать вес продуктов, как выбрать обычный кофе с молоком, не уверена, подходят ли мои продукты под выбранные рецепты. И как учитывать поливитамины?:извини!: Будем учиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте	150	397.7	17.4	21.5	35.9
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Итого	330	437	19	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный Суп с Лососем [Суши Шоп]	250	250	7.5	17.5	10
Тортилья сырная (Хлебобулочные изделия)	120	324	8	8.4	54
Итого	370	574	15	25	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте	200	530.2	23.2	28.6	47.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	400	638	29	33	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Итого	180	40	2	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	60	9	0.4	0.1	1.9
Итого	60	9	0	0	1
Итого за день	1540	1698	66	85	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.04.2019 05:27

Все совсем не так сложно, как кажется на первый взгляд.) Вам нужно прочесть раздел Справка/задать вопрос Там есть все ответы о том, как правильно заполнять дневник, как создать свой продукт (поливитамины в том числе), рецепты и т.д. А как считать вес продуктов - нужно все взвешивать, без этого все подсчеты теряют смысл, весы кухонные нужны обязательно.

Ольга 26.04.2019 05:31

Чтобы посчитать обычный кофе с молоком нужно внести все продукты - кофе, сваренный приготовленный на воде там 1 ккал на 100 гр, вес молока и сахара отдельными строками - это первый вариант. Можно создать рецепт своего кофе и пользоваться им всегда - https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept

Юлия 26.04.2019 08:10

Ольга, спасибо, буду учиться Ах!