Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

01.05.2019 10:34

Дневник питания за 30.04.2019

День рождения такое время, когда вроде и не хочешь жрать, а приходится. Зашкаливающие калории, бесполезная еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Итого	207	32	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Евразия]	1	355	24.2	16.7	27
Итого	250	355	24	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Кальмарами и Филе Птицы [Перцы]	1	369	18.6	30.1	4.7
Роллы Токио Маки [Суши Весла]	1	249	12	5.9	39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	610	620	30	36	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,	80	177.6	3.3	10.4	17.2
Вода	650	0	0	0	0
Итого	730	177	3	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Касабланка"	113	417	4	29.8	35
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	275	452	4	30	42
Итого за день	2072	1637	62	93	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

27.04.2019 06:19

Дневник питания за 26.04.2019

Почти уложилась в норму по калориям. Во всем виноват банан, но уж очень хотелось кушать

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	258	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нэм	150	442.1	17.5	23.7	38.6
Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью	30	24.3	2.5	1.3	1.7
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	555	725	28	34	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	262	86	0	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Ананас сушеный	20	51	0.6	0.1	13.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	455	74	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Витаминно-минеральный комплекс для женщин от A до Zn	1	0	0	0	0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	80	77.6	1.6	0.2	16.1
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Индейка, голень копчёная	8	16	2.2	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	4	0.6	0	0	0.2
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Сыр Филадельфия	80	202.4	4.3	19.2	2.6
Итого	304	395	14	23	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарон	20	54.6	2.3	2.4	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	255	94	3	3	13
Итого за день	2161	1463	49	70	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

26.04.2019 05:20

Дневник питания за 25.04.2019

Пробуем начать, хотя сложно:) Непонятно как считать вес продуктов, как выбрать обычный кофе с молоком, не уверена, подходят ли мои продукты под выбранные рецепты. И как учитывать поливитамины?:извини!: Будем учиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте	150	397.7	17.4	21.5	35.9
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Итого	330	437	19	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный Суп с Лососем [Суши Шоп]	250	250	7.5	17.5	10
Тортилья сырная (Хлебобулочные изделия)	120	324	8	8.4	54
Итого	370	574	15	25	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте	200	530.2	23.2	28.6	47.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	400	638	29	33	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Итого	180	40	2	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	60	9	0.4	0.1	1.9
Итого	60	9	0	0	1
Итого за день	1540	1698	66	85	165