Белла Заборская
14.11.2022 18:19
Дневник питания за 14.11.2022
Добрый вечер! День прошёл хорошо. Убиралась, готовила, шила и
сидела инете.
Отчёт 22.10.22 с 88.7кг
28.10.22 - 87.2кг
07.11.22 - 86.1кг
14.11.22 - 85,0кг ИТОГО 3.7 кг. Результаты радуют.
Осталось 5 кг до первого этапа в 80кг.
Отчёт 22.10.22 с 88.7кг
28.10.22 - 87.2кг
07.11.22 - 86.1кг
14.11.22 - 85,0кг ИТОГО 3.7 кг. Результаты радуют.
Осталось 5 кг до первого этапа в 80кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 365 | 294 | 12 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами |
110
|
96 | 10 | 3.2 | 7 |
| Картофельное пюре Белла |
130
|
137.9 | 2.7 | 6.4 | 17.4 |
| Итого | 240 | 234 | 12 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из мандаринов |
30
|
88.2 | 0.2 | 0.1 | 22.8 |
| Итого | 170 | 298 | 22 | 11 | 27 |
| Итого за день | 1515 | 973 | 50 | 40 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь Журавлёва
15.11.2022 03:33
Превосходные результаты , Вы молодец . 😊😊💐💐💐
Белла Заборская
15.11.2022 08:29
Спасибо!
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
