Дневник питания за 07.11.2022

Поздравляюс праздником ,желаю всем здоровья.
Теперь отчёт 22.10.22 с 88.7кг
28.10.22 - 87.2кг
07.11.22 - 86.1кг Всего похудела на 2.6 кг
Заметила, что уменьшилось чувство голода. В начале, когда уменьшила порции, еле доживала до следующего приёма пищи. Набор продуктов решила иметь практически постоянный. Сахар и подобное по-минимуму. Подружек придупридила, что конфеты-пироженные вне закона до перехода на режим поддержание веса. Хочу похудеть до 75 кг, а сейчас цель - 80 кг. Вот такие дела.
Шорты выложила отдельным постом. До встречи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Итого	250	32	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	170	61.2	4.3	2	6
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	580	294	11	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	120	178.1	6.2	0.7	34.3
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	385	532	25	24	49
Итого за день	1215	858	38	41	80