Дневник питания за 29.10.2022

Здравствуйте все!С утра ходила на почту. Она оказалась закрыта. У них новое расписание. Будем знать.
Сегодня вечером выкрою шорты, а завтра начну строчить. Надо ещё прочистить утюг, что-то пар плохо выходит. Надо почитать как это сделать! Без утюга никуда.
Здоровья и успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Куриные лапки, вареные	77	165.5	14.9	11.2	0.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый на воде Белла	200	1.2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	764	371	19	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	270	230.6	22.1	6.2	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	417	328	25	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Кофе растворимый на воде Белла	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	378	204	8	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	155	101	7	6	4
Итого за день	1714	1005	61	43	86