Дневник питания за 25.10.2022

День быстро пролетел. Темнеет рано. Сегодня солнце село полшестого. Много пишут о Белых ночах и никто не пишет о коротких днях и длинных начах в Санкт-петербурге. В декабря вообще долгота дня будет шесть часов. В 10 день начнётся и закончится в 16 часов.
Надо запасаться бравурными маршами и комедиями, чтобы не хандрить.:party:
Погода днем была прекрасная. Солнечная. Хорошо!
Всем здоровья и удачи!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Варенье из мандаринов	15	44.1	0.1	0	11.4
Итого	700	231	6	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	260	93.6	6.6	3.1	9.2
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	50	100	3.3	0.6	20.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	429	297	11	4	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	1.6	0	0	0.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Варенье из мандаринов	15	44.1	0.1	0	11.4
Итого	340	200	20	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Картофельное пюре Белла	150	159.1	3.2	7.4	20.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	135	222.8	41.9	4.8	0
Итого	365	390	45	12	21
Итого за день	2284	1124	84	30	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 26.10.2022 04:55

У нас в Сибири , точно такая же продолжительность дня с осени по весну . Очень короткий световой день и от этого уже к концу января депреснячок накатывает .