Дневник питания за 24.10.2022

С утра задумамлась, что приготовить. На первое решила - бульон, а на второе - филе куриное запеченое на пекарской бумаге - это основное и на 2 дня. С остальным решу по ходу пьесы.

Походу пьесы - сварила бульон. Замариновала филе адыгейкой солью и отправила в холодильник. На завтра картошка почищена и тоже пошла в холодильник. Завтра сделаю пюре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	145	103	3.7	2.2	14.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	5	37.4	0	4.1	0
Варенье из яблок	17	45.1	0.1	0.1	11.6
Итого	627	341	13	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.1
Укроп Свежий [Лето]	3	0.9	0.1	0	0.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	44	88	2.9	0.5	18
Итого	490	324	12	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Варенье из яблок	17	45.1	0.1	0.1	11.6
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Итого	212	306	34	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Итого	250	32	1	1	2
Итого за день	1579	1004	61	32	113