Дневник питания за 19.09.2022

Люблю нашу осеннюю Петеребургскую погоду. Одеваться надо тепло, т.к. ветренно. Как в той песне - "Ветер с моря дул..." Сегодня пасмурно и пока без дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творожный сыр Хохланд	15	32.6	1	2.9	0.6
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	45	90	3	0.5	18.5
Итого	365	241	12	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	380	156	3	2	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на курином бульоне с курицей. Белла	300	118.5	8.1	4.8	10.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	335	172	8	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	190	7	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски"	160	236.2	13.9	10.7	19.8
Итого	160	236	13	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	105	70	2	2	8
Итого за день	1875	1070	50	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 19.09.2022 16:52

Ну да погода сегодня переменчива. Утром в майке, днём в фуфайке. Я как раз успела до дождя, прекрасно прогуляться, дышится легко , не заметила как 9км нашагала)) .

Белла Заборская 19.09.2022 23:56

Поздравляю! Желаю успехов. ))