Дневник питания за 18.09.2022

Воскресенье! Настроение хорошее. Переделала все дела, которые наметила. Дел было немного, потому что список пишу я сама и никто мне указ!:ура:
Всем успехов и удач на новой неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	42	84	2.8	0.5	17.2
Творожный сыр Хохланд	20	43.4	1.3	3.9	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	412	318	18	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами	150	131	13.7	4.4	9.6
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	219	15	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	170	375	12	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла	250	32	1.7	1.7	2.5
Итого	460	124	3	8	7
Итого за день	1542	1037	50	52	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.09.2022 21:28

спасибо

Белла Заборская 19.09.2022 08:50

А ещё будьте здоровы! Поцеловали