Белла Заборская
18.09.2022 20:31
Дневник питания за 18.09.2022
Воскресенье! Настроение хорошее. Переделала все дела, которые
наметила. Дел было немного, потому что список пишу я сама и никто
мне указ!:ура:
Всем успехов и удач на новой неделе.
Всем успехов и удач на новой неделе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
42
|
84 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Творожный сыр Хохланд |
20
|
43.4 | 1.3 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 412 | 318 | 18 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами |
150
|
131 | 13.7 | 4.4 | 9.6 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 219 | 15 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 170 | 375 | 12 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 460 | 124 | 3 | 8 | 7 |
| Итого за день | 1542 | 1037 | 50 | 52 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
18.09.2022 21:28
спасибо
Белла Заборская
19.09.2022 08:50
А ещё будьте здоровы!
