Белла Заборская
14.09.2022 20:01
Дневник питания за 14.09.2022
На улице пасмурно. Дома холодно. На клёнах под окном появились
первые жёлтые листья. Режим питания соблюдаю и стараюсь не
кусовничать. Пока получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Манная крупа Semolina |
30
|
102 | 3.9 | 0 | 21.6 |
| Итого | 295 | 250 | 6 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Компот яблочный 1 |
1
|
27.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 320 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с курицей |
250
|
79.8 | 7.5 | 2 | 7.8 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
44
|
88 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Творожная масса с изюмом "Пискаревская" 4,5% жирности |
60
|
98.4 | 7.7 | 2.7 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 614 | 303 | 19 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
22
|
44 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 336 | 193 | 10 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами |
200
|
174.6 | 18.2 | 5.8 | 12.8 |
| Итого | 200 | 174 | 18 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1765 | 1010 | 55 | 34 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
