Белла Заборская
13.09.2022 17:50
Дневник питания за 13.09.2022
Добрый день! Сегодня начала вести дневник опять. Долго считала, что
и без него справлюсь, но не тут то было. Неделю считала калории не
записывая. Вес пошёл вниз. Сегодня утром 88.1кг.
*Первая ступенька 85кг.
*Первая ступенька 85кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Греча отварная рассыпчатая моя |
160
|
133 | 4.8 | 1.3 | 28.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 219 | 9 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный Белла |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
50
|
68.7 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
44
|
88 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 324 | 282 | 24 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
40
|
80 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 355 | 274 | 11 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами |
200
|
174.6 | 18.2 | 5.8 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 430 | 261 | 20 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный Белла |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2119 | 1043 | 66 | 37 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Любовь Журавлёва
18.09.2022 11:42
Желаю вам удачи и терпения на пути к поставленной цели!💐
Белла Заборская
18.09.2022 20:23
Благодарю за поддержку. Да, терпения мне и не хватает.))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
