Белла Заборская
10.09.2021 21:00
Дневник питания за 10.09.2021
Солнечно. Настроение нормальное. Рацион по калориям не привысила.
Сырые фрукты и овощи сегодня отсутствуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай заваренный Белла |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Каша геркулесовая на молоке моя |
200
|
141.6 | 5 | 4 | 21.4 |
| Итого | 656 | 201 | 7 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
140
|
158.8 | 8.3 | 5.6 | 18.5 |
| Чай заваренный Белла |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сметана с укропом и чесноком Белла |
12
|
23.8 | 0.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 408 | 209 | 9 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
300
|
96 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Сметана с укропом и чесноком Белла |
25
|
49.6 | 0.7 | 4.7 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 367 | 230 | 5 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Бублики, украинские с маком |
100
|
316 | 8.1 | 6.2 | 56 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
36
|
133.2 | 8.5 | 11.1 | 0 |
| Не определен! |
32
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 478 | 16 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки тушёное с кутчупом мое |
80
|
102.1 | 11.4 | 5.3 | 2.8 |
| Греча отварная рассыпчатая моя |
100
|
83.1 | 3 | 0.8 | 17.9 |
| Итого | 180 | 185 | 14 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1890 | 1304 | 53 | 48 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
