Дневник питания за 25.04.2019

Кончились овощи. Я их не люблю. Вернее желудок не любит. Не любит он и кислые фрукты. У меня остались только бананы. Куплю груши Конференц. Пока ем бананы они и дойдут до кондиции.
Хочу купить орехи для перекуса, и изюм к чаю вместо конфет. Можно купить финики, но они очень сладкие. Пока повременю с финиками. Пошла писать список покупок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная рассыпчатая	130	130	5.1	1.2	23.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье Клубника [O'Green]	30	66	0	0	16.5
Итого	510	252	8	3	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Хлеб пшеничный Белла.	36	93.4	2.7	1.4	17.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	369	271	9	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	256	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное с картофелем в горшочке	216	251	18.6	13.2	14
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	587	390	20	13	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Персиком 2,9% [Данон]	100	91	3.8	2.9	12.3
Итого	100	91	3	2	12
Итого за день	2072	1033	41	36	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 25.04.2019 20:55

Белла, у изюма чрезмерно высокий ГИ, если вам необходимо худеть, то чернослив с курагой был бы предпочтительнее. ИМХО)

Белла Заборская 25.04.2019 21:06

Лилия! Спасибо! Надо почитать про ГИ. Я считаю калории и если не нарушаю режим, то снижаю вес.
Я бросила курить и набрала с 77 до 92 кг. Вот и сбрасываю эти 15 кг.

Лилия 25.04.2019 22:51

Белла Заборская, это вы заедали отсутствие никотина?

Белла Заборская 26.04.2019 10:58

Лилия, Ещё как,заедала. Семечки, чай с чем-нибудь, и увеличилось количество приёмов пищи. А когда очнулась, вес был взят. Смущаюсь

Лилия 26.04.2019 11:05

Белла Заборская, не раз слышала, что если человек отказывается от какого-либо пристрастия , то он может впасть в другое. К примеру в одной из скандинавских стран пристрастие к алкоголю заместили на пристрастие к кофе.)

Белла Заборская 26.04.2019 11:16

Лилия, хорошо, что я заменила страсть к курению едой,)) а не ...
Фантазия разыгралась!! Чертовски злюсь