Дневник питания за 24.04.2019

Погода у нас чудесная. Солнце, безветрие. Птички поют. Почки на клёнах под окном с грецкий орех. Настроение отличное.
Задача похудеть в глобальном масштабе на 10 кг. Как пишет счётчика это случится 31 Декабря. Подарок к Новому Году.
А пока будем Снижать вес с 87 до 84 кг. Начинаю!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	130	211	12	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	125	168.8	4.3	6.3	23.8
Филе куриное с овощами	50	65.6	8.8	2.5	1.9
Итого	175	234	13	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб пшеничный Белла.	40	103.8	3	1.6	19.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	314	236	3	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб пшеничный Белла.	40	103.8	3	1.6	19.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	209	223	3	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Филе куриное с овощами	50	65.6	8.8	2.5	1.9
Итого	150	163	12	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Клубника [O'Green]	50	110	0	0	27.5
Хлеб пшеничный Белла.	40	103.8	3	1.6	19.4
Итого	90	213	3	1	46
Итого за день	1418	1332	47	48	175